トレーニング（’08-181）

雨は降らなかったけど3本ローラー。
朝の予報では夕方から雨だって言ってたじゃんか!

ということで、折角なので昨日イキオイで言ってみた「3本ローラー2時間耐久一人選手権大会」開催。

感想・・・「2度とやりたくねー!」。以上。

なんつって、一応どんな感じだったかをば。

50-13T固定でスタート。ケイデンスは75～80回転で昨日より更に若干スローペース。

1時間経過：37km/hペース。昨日もそうだったけど、同じ姿勢でいるので首筋が重くなってきます。当然ケツも痛い。

1時間半経過：ケイデンス80維持がやや辛くなってきます。ケツの痛みを散らそうとポジションを変えたら今度は尿道圧迫で股間が痛くなってきた。

1時間45分経過：ケイデンスが75程度に落ちてくると同時に心拍も落ちてきて完全に惰性。大事な部分が痺れてきた。

2時間：最後の10分くらいをレストのつもりで軽いギアに落とします。10分が異常に長く感じる・・・。暑さで朦朧となり、気を抜くと危うく落車しそうになるもドラム端の盛り上がった部分に助けられました。ELITEでよかった。

ということで、結局ケツの痛みと股間の痺れ、そして暑さとの闘いでした。外だからと言ってやっぱり扇風機も何も無しではキツいです。
用意したポカリは700mlのボトル1本でちょっと足りない感じ。終了後、ゼロコーラを貪るように一気飲み。

得られたものは・・・特にありません（笑）。強いて云えばカロリー消費がいつもより多く出来たことくらいかな。

なんか、しばらくローラー乗りたくない。
でも明日も明後日も雨なんだよなぁ。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行時間：2h00″00
走行距離：72.4km
平均速度：36.2km/h
ケイデンス平均-最高：78-121
心拍数平均-最高：149-168
消費カロリー：1,304kcal

2008年走行距離：8,130.3km
総走行距離：11,806.8km
（内ローラー：1,363.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.2kg
体脂肪率：14.1%
基礎代謝量：1,512kcal
骨格筋率：34.5%