トレーニング（’08-185）

坂を走っておきたいけど、稲城に行く気力が出ません。
8月は7月の半分程度しか走って無いので、今月はなんとしても頑張りたいのですが・・・。
まあ、やる気が出ない時はやれる方法で。

皇居周回か迷ったけど、近場の目黒通り→環七→中原街道→山手通りのピッタリ10km周回コース。
皇居周回は路側帯が無いので交通量の多い時間は危ないし、自分のペースでは信号に掴まる確立が高くて気力が続きません。
目黒～中原周回は路側帯がしっかりある上に、信号に掴まらないタイミングの時は結構負荷を掛け続けられるので、こっちの方が練習になるような気がします。中原街道から山手通りへのアプローチで一気に下るので、後は登り基調というのも負荷を掛け易くて良いかな。

こんなコースを90回転を下回らないで踏める一番重いギアで黙々と。こういうのはペース走っていうのかな、良くワカンナイけど。
長い坂を走らない分、兎に角信号以外は休まず負荷をかけ続けます。ローラー練が効いているのか結構調子良く走れました。

「本日の走行データ」
走行距離：50.4km
走行時間：1h45″58
平均速度：28.5km/h
ケイデンス平均-最高：88-110
心拍数平均-最高：151-172
消費カロリー：1,272kcal

2008年走行距離：8,320.8km
総走行距離：11,997.3km
（内ローラー：1,440.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：61.4kg
体脂肪率：13.1%
基礎代謝量：1,503kcal
骨格筋率：35.1%