トレーニング（’08-184）

裏磐梯HC一週間前。
今日はヤビツに行きたかったけど一日雨の予報で遅く起きましたが、なんかまた陽射しが出てきたりして良くワカンナイ天気。
どうしようかなぁ、って悩んでるところへ「シャーッ」っと勢いよく通り雨が降ったりして萎えました。

午後、また雲が切れて晴れてきたので、山は諦めて雨が降っても直ぐ戻って来られる1周10kmの馴染みのコースでメディオ&ソリア走。結構頑張りました。

「本日の走行データ」
走行距離：42.0km
走行時間：1h27″57
平均速度：28.7km/h
ケイデンス平均-最高：87-106
心拍数平均-最高：156-179
消費カロリー：1,121kcal

帰ってDVD見たりネットを徘徊したりしてまったり。気付くとチョコレート食ったりコーラ飲んだりしてる。暇を持て余すとコレだ（笑）

こりゃダメだ、ということで夕飯後ローラー1時間。
午後の久しぶりに負荷をかけた実走で、太腿がパンパンに張って膝もちょっと違和感があったので軽いギアでクルクル。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行時間：1h00″17
走行距離：36.4km
平均速度：36.3km/h
ケイデンス平均-最高：88-137
心拍数平均-最高：143-159
消費カロリー：601kcal

8月走行距離：855.4km（先月の約半分。何やってんだ・・・。）
2008年走行距離：8,270.4km
総走行距離：11,946.9km
（内ローラー：1,440.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.1kg
体脂肪率：14.0%
基礎代謝量：1,514kcal
骨格筋率：34.6%