トレーニング（’09-3）

初日なので挨拶回りも早めに終わり、とっとと帰って久しぶりに外走りに行こうと思っていたら役員に夕食誘われ。
17時頃から食べ始め、ビールも一杯だけに留めて19時頃にはサクっと終わったので、帰宅した頃には酔いも醒めてなんとかローラー。

サボり癖がついていて、軽いギアで60分程度回すだけでも結構しんどいです。こんなんで3月までにカラダ作れるのだろうか・・・。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行距離：34.7km
走行時間：60″04
平均速度：34.6km/h
ケイデンス平均-最高：87-112
心拍数平均-最高：140-165
消費カロリー：598kcal

2009年走行距離：103.8km
総走行距離：15,542.5km
（内ローラー：2,076.8km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.1kg
体脂肪率：17.0%
基礎代謝量：1,520kcal
骨格筋率：33.2%