トレーニング（’09-4）

起床時の体重がなんと65kg台に乗ってしまいました。ここのところ年末年始の延長で食いまくってるもんなぁ・・・腹筋の割れ目なんて完ぺきに消え去って、寧ろ腹が出てますwww。これは酷い。
寒いし、試験勉強もしなきゃだし、今日もローラーでお茶を濁すって気持ちも無きにしも非ずだったんですが、体重見て何が何でも実走を決意。

帰宅後、11日ぶりの外走り。同じ周回ばかりも飽きるので、久しぶりに稲城まで行ってきました。
府中街道を走り矢野口から尾根幹方面へ登って行くコース。登戸あたりまで足が痛くて全く回りませんでしたが、尾根幹の登りに入る頃には痛みもあまりなく・・・但し体が重いのでシッティングで淡々と登って、周回コースを回って帰ってきました。

取り敢えず久しぶりなのでこんな感じです。やっぱり実走はイイ。気持ちイイですね、外を走るのは。

「本日の走行データ」
走行距離：45.6km
走行時間：1h46″45
平均速度：25.6km/h
ケイデンス平均-最高：83-172
心拍数平均-最高：147-177
消費カロリー：1,183kcal

2009年走行距離：149.4km
総走行距離：15,588.1km
（内ローラー：2,076.8km）

「本日のカラダスキャン」
体重：65.2kg
体脂肪率：17.7%
基礎代謝量：1,538kcal
骨格筋率：33.0%