トレーニング（’09-16）

O-vestサイクリング会に飛び入りでお邪魔しようと思っていたら寝坊。死ぬ気で走ったらもしかして間に合うかも・・・と思って家を出たけど、途中で絶対に間に合わないことに気付いて断念。
そのまま独りで大垂水まで走りに行こうかなとも思いましたが、昨日の夜P○sitivoさんにてご無沙汰している方々とお会いして、久しぶりに走行会に参加したくなり引き返すことに。
（後で知りましたが、O-vestさんの方は練習会になったようで、間に合わなくて正解だったかも・・・絶対着いて行けないよwww）

8:30頃到着、続々と集まって参加者は10名程。2グループに分かれ稲城を目指します。

ペースはゆっくりなので、極力下ハンを持ってフォームに注意しながら走りました。ステムを替えたので早く新しいポジションに慣れなくては。
連光寺坂ではブラケットを持って少しギアを掛け目にしながら回転が落ちないように。朝ひとっ走りしていたので足がいい感じに回って気持ちよく登れました。
その後の多摩大に上がる坂をダンシングで一気に駆け上がる際に心拍が182を記録。
若葉台の下りで鬼漕ぎ、サイコンのデータで最高ケイデンス193を記録するもコレはちょっと怪しいwwwしかも途中から尻が思いっきり暴れてたし。

後はいつものコンビニで休憩し、帰りは強い横風に煽られながらもいいペースで帰ってきて終了。
等々力のカフェで久しぶりに楽しいミーティングに参加させて貰ったあと、もう少し走ろうかなと思ってましたが、なんか朝より寒くなってきて萎えました。

「本日の走行データ」
走行距離：67.8km
走行時間：2h43″22
平均速度：24.9km/h
ケイデンス平均-最高：84-193
心拍数平均-最高：142-182
消費カロリー：1,966kcal

2009年走行距離：739.5km
総走行距離：16,178.2km
（内ローラー：2,196.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.9kg
体脂肪率：16.8%
基礎代謝量：1,515kcal
骨格筋率：33.0%