トレーニング（’09-113）
暑い。yocchiです、こんばんは。
今日も固定ローラー。10分アップ、30分ミドル走、5分レスト、1分+1分レストでSFRx5、10分クールダウン。
ミドル走は負荷1で148拍、93回転、35.8km/h（170W程度）。
SFRは負荷Hで50-12T、140拍、42～3回転程度。
「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：33.9km
走行時間：1h05″00
平均速度：31.3km/h
ケイデンス平均-最高：81-101
心拍数平均-最高：142-163
消費カロリー：637kcal
2009年走行距離：5,389.8km
総走行距離：20,888.5km
（内ローラー：3,929.0km）
「本日のカラダスキャン」
体重：62.2kg
体脂肪率：14.6%
基礎代謝量：1,510kcal
骨格筋率：34.4%
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