トレーニング（’09-112）

新入社員研修の一環で、今年の新人を営業に連れて出ました。フレッシュでやる気が漲っていて素晴らしい。なんでも吸収してやろう、という気概が感じられます。
自分も入社した時は希望に満ち溢れていたっけ。
入社時から営業希望だったにも関わらず長年にわたる不遇な時期を経て、それでもくさらずに頑張って、歳いってからようやく営業に配属されてみたら完璧に小僧扱い。今でも丁稚並みの扱いで状況はそう変わってませんがwww
自分はもうモチベーションを保つのさえ苦しくなってきましたが、新人君には是非今の気持ちを忘れず頑張って貰いたいと心から願う今日この頃。
たまの愚痴です、大目にみてくださいwww。yocchiです、こんばんは。

さて、今日は高強度の日。
固定ローラーで20分アップ、15分AT走、5分レスト、15分AT走、5分レスト、1分ソリアx4、ソリア間のレストは2分、10分クールダウンの計80分。

15分走（負荷3）
1本目:156拍、83回転、Ave.30.4km/h
2本目:162拍、81回転、Ave.30.0km/h

1分走（負荷H）
1本目:154拍、90回転、Ave.33.1km/h
2本目:156拍、89回転、Ave.29.4km/h
3本目:160拍、91回転、Ave.33.6km/h
4本目:162拍、82回転、Ave.27.4km/h

ぐはっ。4本目は40秒で力尽きましたwww
5本やろうと思っていたのですが、無理っす。

MINOURAのデータでは、AT走1本目が220W、2本目が218W。
ソリア1本目360W、2本目318W、3本目365W、4本目290Wってなところでしょうか。心拍的には全然ソリア域でもないけど、脚は結構限界でした。最後のレスト時にちょっと試してみたけど、500Wなんて10秒持続できればいい方です。
脚パンパン。

余談。今日みたいにもがいたりファストペダルとかやってると、マジでフレームが心配になってきます。出力的には全然大したことないけど、普通にタイヤで接地している時とは力がかかるところが違いますからね。
ラグ構造のフレームはラグの所からすっぽ抜けたりなんて恐ろしい話もあるとかないとかwww　怖えーっ

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：35.8km
走行時間：1h20″01
平均速度：26.9km/h
ケイデンス平均-最高：80-168
心拍数平均-最高：143-169
消費カロリー：818kcal

2009年走行距離：5,355.9km
総走行距離：20,854.6km
（内ローラー：3,895.1km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.4kg
体脂肪率：16.5%
基礎代謝量：1,505kcal
骨格筋率：33.4%