トレーニング（’09-110）

連日の快挙で夢を見ているようなツールですが、この分で行くともっと凄いことが起きそうな気がするので、しばらく都度反応するのはヤメにします。録画している人にはネタバレにもなってしまいますしね。yocchiです、こんばんは。

今日は固定ローラーでAT走の日。AT走の定義ではケイデンス90回転以上との記述も良く見ますが、目的はヒルクライムの強化なので構わず負荷高めで。前回より負荷を一段上げてみました。
10分アップ、20分走、5分レスト、20分走、10分クールダウンの計65分。

20分走、ローラーの負荷2(下から3番目）
1本目:159拍、80回転、33.6km/h
2本目:159拍、77回転、32.1km/h

ちなみにミノウラ発表のV270におけるPerformance Dateで見ると、1本目が200W強、2本目が185W程度。
2本目も200Wキープは可能だったけど、AT走という概念でいくと後半心拍がオーバーしてしまう場面があったため調整。但し、平均ではやはりちょっと低い感じでした。
AT値は20分の平均でいいのか、超えてしまうと意味が無いのか・・・。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：31.3km
走行時間：1h05″02
平均速度：28.9km/h
ケイデンス平均-最高：78-113
心拍数平均-最高：148-164
消費カロリー：703kcal

2009年走行距離：5,285.2km
総走行距離：20,783.9km
（内ローラー：3,824.4km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.4kg
体脂肪率：17.2%
基礎代謝量：1,506kcal
骨格筋率：33.1%