トレーニング（’09-103）

一昨日の美ヶ原で凄い勢いで抜かれた、と思っていた○ーベストの方のblogが更新されていたので拝見したら、自分より前のスタートだったようで人違いだったみたいですw
そう云えば、美ヶ原では○ーベストさんのジャージにクリソツな集団が居たから、見間違えたかな。
yocchiです、こんばんは。

今日はいい天気でしたね。そして蒸し暑かった。朝からずっと出ずっぱりだったので体力を消耗しました。
明日からずっと天気が良くないみたいなので外を走っておこうかという気持ちも多少はあったものの、土日に苦手な山登りをして脚も疲労しているのと、折角購入した固定ローラーに乗ってみたかったので、軽いギアで1時間アクティブリカバリー。

固定ローラーというものに初めて乗って見ましたが、まだ使い方が良く判りません。最初は軽いギアで30分くらい回した後、負荷を変えてみたり、ギアを変えてみたりしてみるものの、心拍は常に100から110の間。どの負荷、ギアがアクティブリカバリーに最適なのか結局良く判らないまま1時間が終了。
脚に負担はかからなかったけど、心拍も殆ど上がらないままでした。

自転車の方は、多少しなったりギシギシいうものの、まあ大丈夫かな。当面COLNAGO号でやってみることにします。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：23.7km
走行時間：1h00″03
平均速度：23.7km/h
ケイデンス平均-最高：80-94
心拍数平均-最高：104-141
消費カロリー：338kcal

2009年走行距離：5,049.9km
総走行距離：20,488.6km
（内ローラー：3,625.8km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.2kg
体脂肪率：16.8%
基礎代謝量：1,516kcal
骨格筋率：33.4%