トレーニング（090814）
昨晩は寝苦しかったですね。
今日は家や近所でおとなしく。セガレの夏休みの宿題を一緒にやっつけたり、自由が丘にぷらぷら買い物に出たりして一日終了。
2009年132回目のトレーニング。
夜、セガレが寝てからローラー。
アップ込の60分ミドル走の後、5分レスト、2分SFR（2分レスト）x5、7分クールダウンの計90分。
「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：45.7km
走行時間：1h30″01
平均速度：30.5km/h
ケイデンス平均-最高：77-120
心拍数平均-最高：139-165
消費カロリー：869kcal
2009年走行距離：6,166.9km
総走行距離：21,665.6km
（内ローラー：4,477.9km）
「本日のカラダスキャン」
体重：61.6kg
体脂肪率：15.0%
基礎代謝量：1,497kcal
骨格筋率：34.1%
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