トレーニング（’09-26）

昨日はここ1カ月程落ち着かなかった懸案事項をなんとか乗り切って、帰宅したらどっと疲れが出て21時頃就寝。子供みたいだなw

おかげで今朝は早く起きたんだけどウダウダしていて乗らず、帰宅後ローラー1時間。
90回転で1時間持つギアで、と思いアップ後50-15T（多分）固定で1時間。って本当はアウタートップで75回転練をしようと思ったらトップに入らなくなって降りて調整するのが面倒なのでメニュー変更。
意外とキツかった。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行距離：38.0km
走行時間：1h00″02
平均速度：38.0km/h
ケイデンス平均-最高：90-126
心拍数平均-最高：157-168
消費カロリー：715kcal

2009年走行距離：1,065.7km
総走行距離：16,504.4km
（内ローラー：2,522.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.9kg
体脂肪率：17.2%
基礎代謝量：1,524kcal
骨格筋率：33.1%