トレーニング（’09-71）

雨、ローラー1時間。
昨日全く乗らなかったせいか、今日は外回り中に太腿が痙攣して足が動かなくなるトラブル。そう云えば去年も何度かありました。
やっぱりただ休むだけじゃなくて、アクティブリカバリーってのは大切なんだろうか。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行距離：36.2km
走行時間：1h00″01
平均速度：36.2km/h
ケイデンス平均-最高：83-92
心拍数平均-最高：130-146
消費カロリー：520kcal

2009年走行距離：3,506.3km
総走行距離：18,945.0km
（内ローラー：3,332.8km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.2kg
体脂肪率：16.9%
基礎代謝量：1,515kcal
骨格筋率：33.1%

日曜はレース後大量の炭水化物と水分を摂取したにも関わらず、帰宅後の計量で62.1kgまで減っていたけど、1日乗らないとこの有り様w