トレーニング（’09-68）

夜練、尾根幹往復。
今日は出だしから結構調子が良かったので、行けるところまでガンガン。独りで走っているとサボりがちになるのは自覚しているところなので、今日は帰りの足は残さなくてもいいや、くらいの勢いで。
コーナーの立ち上がりや登りでの速度維持のため、今までこんなにやったことないってくらいダンシングを多用。おかげで往路の途中で腰がぶっ壊れそうになりましたwww
フォームがおかしいのか、腹筋が弱いのか・・・。

足の方は結構回るので、帰りも下ハンを持ちながらガンガン踏んでいって、帰宅まで自分としてはなかなかいいペースで走れました。

「本日の走行データ」
走行距離：64.3km
走行時間：2h12″51
平均速度：29.0km/h
ケイデンス平均-最高：85-114
心拍数平均-最高：150-172
消費カロリー：1,586kcal

2009年走行距離：3,266.1km
総走行距離：18,704.8km
（内ローラー：3,207.6km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.0kg
体脂肪率：16.0%
基礎代謝量：1,509kcal
骨格筋率：33.1%