トレーニング（’09-211）

なんとか懸案事項をクリアしましたがヘトヘトです。
yocchiです、こんばんは。

さて、そんなワケで今日はとっとと帰ってきて火曜日定例FTP走。
いつものメニューでは20分走x2ですが、今日は体調が悪いのか絶不調。1本目10分くらいで吐きそうになり15分で一旦終了。
レストを挿んでもう一度チャレンジしますが、今度は脚が回らなく15分で終了。
結局、15分アップ、15分走、15分レスト、15分走、30分L2走の計90分。

15分走
1本目：204W、164拍、98回転、32.6km/h
2本目：203W、162拍、86回転、32.1km/h

1本目調子に乗ってケイデンス上げ過ぎかな?　2本目の方が心拍低いってやっぱおかしい。

「本日のデータ」
Entire workout (160 watts):
Duration:　1:30:01
Work:　1,030 kJ
TSS:　130.4 (intensity factor 0.866)
Norm Power:　173 W
VI:　1.05
Distance:　41.2 km
Avg Power:　164 W
Avg Heart Rate:　150 bpm
Avg Cadence:　92 rpm
Avg Speed:　27.8 kph

12月TSS：1,129.3
2009年走行距離：9,698.5km
総走行距離：25,163.2km
（内ローラー：7,284.4km）

「本日のカラダスキャン」
未計測