トレーニング（’09-216）

年末モードで仕事に対するやる気が出ないけど・・・やることはいっぱいのyocchiです、こんばんは。

今年もあと9日ですか。年末年始はセガレと過ごす予定なので、やれる時にやっておきましょう。
というワケで、今日もSST30分走x2を含む、計90分。なかなか調子よく脚が回りました。

「本日のデータ」
Entire workout (162 watts):
Duration:　1:30:04
Work:　935 kJ
TSS:　111.2 (intensity factor 0.839)
Norm Power:　168 W
VI:　1.02
Distance:　44.7 km
Avg Power:　165 W
Avg Heart Rate:　153 bpm
Avg Cadence:　93 rpm
Avg Speed:　30.0 kph

12月TSS：1,945.7
2009年走行距離：9,971.0km
総走行距離：25434.8km
（内ローラー：7,467.3km）

「本日のカラダスキャン」
未計測