トレーニング（’10-12）

一昨日から風邪をひいてしまい昨日がそのピークで一日朦朧としてましたが、昨晩は9時間くらい寝て今日はなんとかスッキリ。
やっぱり疲労で抵抗力が弱ってたんですかね。yocchiです、こんばんは。

今日はFTP走の日。
FTP20分走：
1本目：210W、160拍、93回転、34.0km/h
2本目：206W、161拍、91回転、33.2km/h

絶不調期間継続中でメニュー通りやるか直前まで悩みましたが、取り敢えずスタート。
1本目は出力をタオルで隠してケイデンスとスピードだけ見ながら。2本目は1本目がちょっと強すぎたような気がしたので、出力を見ながら・・・の結果です。出力を維持しようと気負わない方がいいのかも。
とは云いつつ、1本目に出し過ぎたか、2本目はホントに辛くて最後はヨダレ垂らしながらでしたw

今日はそれなりに回せたので、精神的に少しラクになりました。
やって良かった。

「本日のデータ」
Entire workout (168 watts):
Duration:　1:10:04
Work:　864 kJ
TSS:　119.4 (intensity factor 0.93)
Norm Power:　186 W
VI:　1.07
Distance:　34.6 km
Avg Power:　174 W
Avg Heart Rate:　149 bpm
Avg Cadence:　90 rpm
Avg Speed:　29.5 kph

1月TSS：1,492.2
2010年走行距離：552.0 km
総走行距離：26,139.8 km
（内ローラー：8,071.9 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測