トレーニング（090924）

2009年160回目のトレーニング。

世界選手権個人TT見ながら書いてますが、CANCELLARAのあまりに異次元な走りに釘付けで、気づいたら書き始めから30分も経ってるのに前振りしか書いてなかったよwww　なんですか、アレは。

さて2009年160回目のトレーニング。
毎週このメニューをやる前に悩む10分走x3。しんどいんですw
9分AT+1分もがき。アップ、レスト、ダウンなどで計60分。
SW中は昼夜逆転してしまい、昨日も寝たのが3時近かったので、今日は日中頭痛と吐き気に襲われてました。よっぽどやめようかと思ったけど、今週は週末に乗れないし、来週は寄り合いが結構入ってるのでなんとかこなしました。

今日はもう寝よう・・・CANCELLARAの記録を見届けてからwww

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：31.2km
走行時間：1h00″00
平均速度：31.2km/h
ケイデンス平均-最高：81-100
心拍数平均-最高：146-175
消費カロリー：628kcal

2009年走行距離：7,354.4km
総走行距離：22,853.1km
（内ローラー：5,256.8km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.0kg
体脂肪率：14.7%
基礎代謝量：1,524kcal
骨格筋率：34.6%