トレーニング（’10-127）

梅雨明けかな?
yocchiです、こんにちは。

今日はチームの皆様は石川ロードに行っているので独りで朝練です。
環七から中原街道、桜田通りを経て皇居周回3周。
3周目の千鳥ヶ淵から半蔵門までの緩やかな登りでスプリント後、後ろからコツコツと変な振動が出始めたので見たら、Ultremo Rがボコって膨らんでてここで終了。
後は流して帰ってきました。

Ultremo Rでよく見るパターン。
でも、自分の場合はローラーで散々痛めつけてカーカス見え始めてたので寿命ですね。

皇居周回終了まではメーター表示でAvg Power210くらいだったので、自分なりになかなかいいペースだったんではないかと。

7時過ぎに出て9時前に帰ってきたので、まあ暑くなる前に帰って来られました。

明日はJCRC。
集団に何周まで着いて行けるかな・・・。
なんか憂鬱だw

「本日のデータ」
Duration:　1:32:13
Work:　973 kJ
TSS:　202.0 (intensity factor 1.147)
Norm Power:　229
VI:　1.3
Distance:　35.8 km
Avg Power:　176 W
Avg Heart Rate:　154 bpm
Avg Cadence:　83 rpm
Avg Speed:　27.3 kph

7月TSS：1,485.1
7月走行距離：537.3 km
2010年走行距離：5,306.3 km
総走行距離：30,846.9 km
（内ローラー：11,313.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測