トレーニング（’10-146）

8月もあと1日だってのに一向に涼しくなる気配が無いですね。
夏嫌いな自分には、今年の夏は地獄です orz

今日は体調もまあまあで外走りに行こうと思ったら、WiggleさんとAmazonさんが日中いらっしゃったらしく、再配達を待つ必要が出て外に出られず。
荷物が届いてからローラー。

エントリーに「トレーニング」とか書いといて、ここのところモチベーション低下＆体調不良に任せてトレーニングらしいことは全くしていなかったので、今日は一応インターバルなぞ。

L6で3分x5本のつもりが3本。
初回だけ284W、2本目は同じ出力で持つワケもなく251W、3本目は240W。
死んでも5本やってやるという気力は未だ出ずです。

さて、今日は超久しぶりにカラダスキャン（朝一、トイレ後）。
・・・あまりの数値に呆然としたよ。
現在のやる気の無さがそのまま数値に表れてますね。
人生で最も重かった4年前から自転車で減量して、一番減ったのが2年前（12kg減）。
そしてそっから+5kg、体脂肪率で5%増。
これはマズいでしょwww

もうシーズン終盤ですが、今年は西湖に狙いを定めて、後はシーズンオフをどう有意義に使えるかを真剣に考えます。
反省。

「本日のデータ」
Duration:　1:10:01
Work:　661 kJ
TSS:　90.1 (intensity factor 0.873)
Norm Power:　172
VI:　1.19
Distance:　31.6 km
Avg Power:　155 W
Avg Heart Rate:　141 bpm
Avg Cadence:　93 rpm
Avg Speed:　27.1 kph

8月TSS：2,420.8
8月走行距離：604.9 km
2010年走行距離：6,212.6 km
総走行距離：31,753.5 km
（内ローラー：11,605.0 km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.7kg
体脂肪率：17.1%
基礎代謝量：1,540kcal
骨格筋率：35.1%