トレーニング（’10-167）

朝はちょっと雲が多めでしたが、気持ちのいい一日でしたね。

そんなワケで今日は久しぶりにちょっぴり遠くまで。
脂肪燃焼を目的に行って参りました。

8時過ぎに家を出発し、ニコタマから多摩サイで稲城方面へ。
途中、以前良く参加していたPositivoさんの土曜ランご一行に追いつき、大丸まで一緒に。
連光寺で前方に土曜ラン先発隊が見えたので追っかけて行きついでにショートTT。
またしても序盤に抑えすぎたけど、タイムは4:52で目標が前に居ると独りでやる時より追い込めますね。

連光寺坂上を直進、聖蹟を抜けて野猿街道、北野街道経由で高尾へ。
大垂水では一定ペースを心がけて淡々と登りますが、後半にタレてきてペースダウン。
カラダ重い。

反対側に降り、相模湖畔のコンビニで休憩。
10分弱で再スタートし、津久井湖、橋本、町田街道、尾根幹を通り、府中街道で帰ってきました。
復路では、左脚の付け根から大腿筋に掛けて何度も強烈に攣ってしまい、悶絶しながらもなんとか無休憩で帰ってきました。

今日のコースで115km弱。
もう少しあるように思っていたけど以外とそうでもなかった。

余談：
大垂水を登っている時に、トレーニング不足による体重増が相変わらず負担になってるように感じたけど、帰宅後体重を測ったら62.2kg。
ちょっと前まで64kg台まで増えてしまったまま自転車に乗る頻度も落ちていたので、今日もそんなもんかと思ったんだけど・・・。
自転車に乗らないと食欲も落ちるので、もしかして乗らない方が体重減んのかなwww
ていうか体重が落ちてるのに坂が辛いのは、筋力がかなりダラけてる証拠ですね。

「本日のデータ」
Duration:　4:57:28
Work:　2,411 kJ
TSS:　376.9 (intensity factor 0.872)
Norm Power:　174
VI:　1.29
Distance:　114.4 km
Avg Power:　135 W
Avg Heart Rate:　140 bpm
Avg Cadence:　78 rpm
Avg Speed:　25.0 kph

10月TSS：460.1
10月走行距離：151.8 km
2010年走行距離：7,306.1 km
総走行距離：32,809.6 km
（内ローラー：12,082.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測