トレーニング（’10-168）

今日も予報に反していいお天気でしたね。

今朝は健康的に6時起きしたものの、朝から部屋の大掃除や洗濯などをしつつ、ここ3ヶ月くらい一月5〜6枚ペースで買ったCDを片っ端から聴き直してついまったりしてしまいました。
そんな感じでひきこもってたら、J-SportsでUCIのエリートロードが始まってしまいそのままTV観戦。
中盤から目を離せない激しい展開となり、後半はメイン集団に日本人3人が残るという大興奮な成り行きにTV前に釘付け。
最後は・・・新城選手9位、別府選手30位という快挙。
スプリント前の攻防、興奮しました。

ゆるーく自分の部屋で丸一日過ごす、なかなか貴重な時間でしたw

夕方にはローラー。
昨日から左膝裏に痛みがあったので、軽く90分だけ。

「本日のデータ」
Duration:　1:30:00
Work:　773 kJ
TSS:　76.1 (intensity factor 0.713)
Norm Power:　141
VI:　1.01
Distance:　36.1 km
Avg Power:　140 W
Avg Heart Rate:　131 bpm
Avg Cadence:　96 rpm
Avg Speed:　24.1 kph

10月TSS：536.2
10月走行距離：187.9 km
2010年走行距離：7,342.2 km
総走行距離：32,845.7 km
（内ローラー：12,118.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測