トレーニング（’10-181）

朝から息つく間がなく19時くらいには抜け殻になったので帰ってきました。
金曜はドックなんだよな、仕事終わるだろうか。

さて、折角早めに帰って来たので今日もローラーです。

L2で20分アップ後、Z6（と言っても自分の場合260Wくらいですが）で2分インターバル開始。
2分漕いで2分レストx5回の予定が、4本目終了間近に鼻からツーっとなんか出て来た。
・・・鼻血w

一旦中断して鼻に詰め物をして再開したけど、力むとまた噴出しそうなので、そのままSST+αで20分、そしてレスト10分。
インターバル4本終了時点で足パンだったけど、その後のSSTはそんなに辛くなかった。

今週はドックの前日はやらない予定なので明日、明後日はインターバルの予定です。

「本日のデータ」
Duration:　1:07:25
Work: 685 kJ
TSS: 94.8 (intensity factor 0.921)
Norm Power: 184
VI: 1.08
Distance: 30.1 km
Avg Power: 170 W
Avg Heart Rate: 149 bpm
Avg Cadence: 93 rpm
Avg Speed: 27.5 kph

10月TSS：2,193.9
10月走行距離：728.0 km
2010年走行距離：7,882.3 km
総走行距離：33,385.8 km
（内ローラー：12,550.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測