トレーニング（’10-209）

家の屋根・外壁塗り直しで車庫に足場が立ってクルマが置けなくなるので、知り合いのところに預かって貰うことにしました。
クルマに自転車を積んで出発。クルマの保管場所から自転車に乗り換えて甲州街道を八王子まで走ってきました。

今日は日射しは暖かかったけど風が強かったですね。
山に登るつもりはハナから無かったので、八王子まで信号のストップ＆ゴーを利用しインターバル。
帰りも甲州街道で都心へ。しかしヘロヘロでサイクリングw
下北沢まで走ってカフェサコッシュでキーマカレーをいただき帰宅しました。

外走ったのは11/20以来・・・3週間ぶりくらいかな。
せめて週末は外を走るようにしよう。

「本日のデータ」
Duration:　3:16:30
Work: 1,922 kJ
TSS: 326.1 (intensity factor 1.037)
Norm Power: 206
VI: 1.27
Distance: 76.7 km
Avg Power: 162 W
Avg Heart Rate: 137 bpm
Avg Cadence: 80 rpm
Avg Speed: 25.1 kph

12月TSS：780.0
12月走行距離：283.3 km
2010年走行距離：8,824.7 km
総走行距離：34,332.2 km
（内ローラー：13,066.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測