トレーニング（’11-107）

ツールド美ヶ原で後半1/4くらい両脚攣ったまま無理矢理登ったせいで、脚にダメージが残ってて階段が辛いです。
昨日は激痛が退かずお休み。
このまましばらく休もうかなとも思いましたが、この調子だと何時痛みが完全に退くかも判らないので、取り敢えず今日から始動。
折角気温も高く脂肪燃焼には好都合なので、サイクリングのつもりで尾根幹多摩境まで往復してきました。

意外にも自転車漕ぐと痛みはそれ程感じないけど、一応大事を取って府中街道はL3程度で巡航。
尾根幹に入りそこそこのペースでまったり走っていたら、◯ーベストさんジャージの方にパスされたので、ついムキになって追ってしまうも・・・痛めたところが辛くなってきてやっぱ千切れたwww

ということで帰りはまたまったり。
自転車降りて歩くとまた痛みに襲われるけど、今日くらいのペースだったら続けても大丈夫そうだな。

さて。
ここ1年半くらいレースでは毎度ドイヒーな結果ばかりで、全く進歩が見られないどころか退化しているのは、モチベーションの停滞と同時に体重管理もヤメてしまったというのが大きいかも知れません。
ということで、もう一度最初からやり直しという自戒の意味も含めて、また体重の推移も記録することにします。
今朝一年半ぶりに真面目に測った結果は以下のとおり。
メタボから12kg落として一番軽くなったときからほぼ5kgの増。
これは気合入れないとヤバいな。

「本日のデータ」
Duration: 2:22:31
Work: 1,373 kJ
BikeScore: 211
Relative intensity: 0.894
xPower: 179
Distance: 64.3 km
Avg Power: 160 W
Avg Heart Rate: 141 bpm
Avg Cadence: 77 rpm
Avg Speed: 27.1 kph

6月BS：1,757
6月走行距離：532.4 km
2011年走行距離：4,494.8 km
総走行距離：39,044.7 km
（内ローラー：15,727.6 km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.6kg
体脂肪率：15.9%
基礎代謝量：1,548kcal
骨格筋率：34.0%