トレーニング（’11-113）

今日は帰宅後軽めに都心方面。
結局今月も1,000km/月は届かず。
ていうか今年に入って一度も1,000kmいってないよ〜。

帳尻合わせでロング走に行こうかと一瞬思いましたが、一応社会人なので次の日に残りそうなマネはやめておきました笑
でも今月中盤は仕事が立て込んだりとかで丸一週間乗ってない週もあったから、後半は割と頑張った方かな。
この勢いを維持して、7月は乗り込みたい。

思い返せば、パワーメーターを導入した頃から効率性を重視した練習ばかり気にして、基本である走りこみが足らなくなり弱くなった気がする・・・。
仕事が忙しかったこともあって効率を重視したけど、特に自分のような素人には何も考えずにとにかく走りこむことの重要性はこの1年半で痛感しました。
出向中で時間に余裕がある今、また原点に帰ってなるべく沢山走ろうと思います。

さ、明日から2011年も後半。
気合い入れ直していきますか。

「本日のデータ」
Duration: 1:48:40
Work: 948 kJ
BikeScore: 132
Relative intensity: 0.822
xPower: 165
Distance: 42.1 km
Avg Power: 141 W
Avg Heart Rate: 140 bpm
Avg Cadence: 73 rpm
Avg Speed: 24.5 kph

6月BS：2,940
6月走行距離：904.9 km
2011年走行距離：4,867.3 km
総走行距離：39,417.2 km
（内ローラー：15,727.6 km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.3kg
体脂肪率：17.1%
基礎代謝量：1,511kcal
骨格筋率：33.2%