※3/16以降の分をまとめて後付更新しました。

いい加減ヤバいので（何が？）今日も外に走りに行ってきました。
多摩サイ → 連光寺 → 尾根幹 → 新百合 → 港北NT → 溝の口 → 自宅、的なコースで。

前半メチャクチャ風が強く、途中で売り切れました。

昨日に引き続き、腰と腸腰筋が死亡。
これは時間がかかりそうだ。

「本日のデータ」
Duration: 2:53:36
Work: 1,453 kJ
BikeScore: 202
Distance: 70.1 km
Avg Heart Rate: 153 bpm
Avg Speed: 24.2 kph

3月BS：715
3月走行距離：289.4 km
2011年走行距離：1,273.4 km
総走行距離：43,482.2 km
（内ローラー：17,790.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

チームの練習会に出席表明してたのに、起きられへんた orz

そんなに寒くないので久しぶりに外に。
そう言えば、今年に入ってから外走った記憶がない・・・。

久しぶりに外走ったら腰痛ぇ〜。
やっぱりローラーと実走は別物だな。

途中で雨が降ってきたので早めに上がって終了。

「本日のデータ」
Duration: 1:32:01
Work: 920 kJ
BikeScore: 139
Distance: 40.1 km
Avg Heart Rate: 157 bpm
Avg Speed: 26.2 kph

3月BS：513
3月走行距離：219.3 km
2011年走行距離：1,203.3 km
総走行距離：43,412.1 km
（内ローラー：17,790.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

3/12はサボりましたw
13日と14日は急遽入った会食で出来ず。
こんなことならサボらなきゃ良かった・・・とか毎度言ってるな。

ところで、3月も終盤なのに寒いですよね。
そろそろ外走らなきゃと思いつつ、寒さに負けてローラーばっかりになっております。
いい加減ヤバい。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 533 kJ
BikeScore: 59
Distance: 30.1 km
Avg Heart Rate: 151 bpm
Avg Speed: 30.1 kph

3月BS：374
3月走行距離：179.2 km
2011年走行距離：1,163.2 km
総走行距離：43,372.0 km
（内ローラー：17,790.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

本日もロラ。
今日のは久々にキツかった。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 620 kJ
BikeScore: 79
Distance: 32.5 km
Avg Heart Rate: 169 bpm
Avg Speed: 32.5 kph

3月BS：315
3月走行距離：149.1 km
2011年走行距離：1,133.1 km
総走行距離：43,341.9 km
（内ローラー：17,760.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

相変わらず会食が続いております。
もうダメポ。

今日もロラ。

「本日のデータ」
Duration: 1:30:00
Work: 811 kJ
BikeScore: 88
Distance: 43.1 km
Avg Heart Rate: 149 bpm
Avg Speed: 28.7 kph

3月BS：236
2月走行距離：116.6 km
2011年走行距離：1,100.5 km
総走行距離：43,309.4 km
（内ローラー：17,728.2 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

4〜6日まで九州に出張に行っておりました。
美味しいもの沢山いただいて、デブまっしぐらです。

ロラ60分。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 548 kJ
BikeScore: 60
Distance: 30.3 km
Avg Heart Rate: 150 bpm
Avg Speed: 30.3 kph

3月BS：148
2月走行距離：73.5 km
2011年走行距離：1,057.4 km
総走行距離：43,266.3 km
（内ローラー：17,685.1 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ロラ90分。

「本日のデータ」
Duration: 1:30:00
Work: 792 kJ
BikeScore: 88
Distance: 43.2 km
Avg Heart Rate: 157 bpm
Avg Speed: 28.8 kph

3月BS：88
2月走行距離：43.2 km
2011年走行距離：1,027.1 km
総走行距離：43,236.0 km
（内ローラー：17,654.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

今年は雪多くない？

ロラ、ちょっと強め。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 632 kJ
BikeScore: 80
Distance: 32.0 km
Avg Heart Rate: 164 bpm
Avg Speed: 32.0 kph

2月BS：1,140
2月走行距離：504.2 km
2011年走行距離：983.9 km
総走行距離：43,192.8 km
（内ローラー：17,611.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

今日もロラ。

「本日のデータ」
Duration: 1:01:45
Work: 545 kJ
BikeScore: 77
Distance: 30.1 km
Avg Heart Rate: 148 bpm
Avg Speed: 29.3 kph

2月BS：1,060
2月走行距離：472.2 km
2011年走行距離：951.9 km
総走行距離：43,160.8 km
（内ローラー：17,579.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ロラ120分。

「本日のデータ」
Duration: 2:00:00
Work: 1,028 kJ
BikeScore: 106
Distance: 54.8 km
Avg Heart Rate: 145 bpm
Avg Speed: 27.4 kph

2月BS：983
2月走行距離：442.1 km
2011年走行距離：921.8 km
総走行距離：43,130.7 km
（内ローラー：17,549.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測