折角最高の天気だったのに、父母方双方の墓参りとか、ディーラーに書類書きに行ったりとか、いろいろやってたら夕方になってしまって結局夕飯後にローラー。

土日くらいはきっちり夕飯食ってもいいかな? と思ったけど、ここは我慢。
あと、コーラバカとしては絶対に許せない存在だったゼロカロリーコーラが、最近ウマく感じるようになってきました。
何事も慣れかなぁ。

明日はヤビツに行こうと思ったけど、ホビーレース界のトップヒルクライマーの皆様のTTがあるとのことで、邪魔になるのも忍びないので中止。
起きられたら稲城周回に行ってこようかな。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
1h02″19（50-17で90回転前後、最後の10分間は100回転前後）
走行距離：35.0km
平均速度：33.8km/h
ケイデンス平均-最高：94-137
心拍数平均-最高：145-158
消費カロリー：667kcal

2008年走行距離：2,301.1km
総走行距離：5,975.7km
（内ローラー：275.9km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.6kg
体脂肪率：14.9%
基礎代謝量：1,534kcal
骨格筋率：34.5%

雨で電車通勤。帰宅後ローラー1時間。
ローラーに慣れてきたので前ほどのかったるい感じはありませんが、1時間乗って何がキツイかってーと、ケツ。
ケツ取って捨てたくなるくらい痺れます。

途中でずらしてみたりするけど、あんまり効果ありません。ちょろっと腰浮かしてみようとしたら危うく落車しそうになったので、ケツの痛みは諦めてペダリングに集中しました。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
1h00″18（50-17で90回転前後）
走行距離：33.0km
平均速度：32.8km/h
ケイデンス平均-最高：91-96
心拍数平均-最高：140-149
消費カロリー：610kcal

2008年走行距離：2,266.1km
総走行距離：5,940.7km
（内ローラー：240.9km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.1kg
体脂肪率：14.9%
基礎代謝量：1,546kcal
骨格筋率：34.6%

連日のスキルシマノの活躍でパリ－ニースに釘付け。不眠症にはうってつけでございます。

ところで、今月からなるべく甘いものを控えて、一昨日からは夜はサラダだけ（但しボウルに一杯）、みたいな食事制限を開始。
ヤビツ50分切りは達成したものの、あと5分、10分の短縮は同じことやってたら絶対無理なことは明白です。筋力や持久力は一朝一夕ではどうにもなんないので、取り敢えず体重を減らしてみようか、というこれまた浅はかな算段。

がしかし、今まで腹いっぱい食っていたので、コレが辛いです。朝はご飯一膳に味噌汁と魚等、昼はとんかつだろうが、ステーキだろうが好きなもの食べてますが、一番の楽しみだった夕飯を制限するのは精神力の勝負ですね。
朝昼はしっかり食べてるのに、一日中外回りだったりすると夕方には腹ペコになって、なんとなく力が出ないような気すらしてきます。
一応チャリ通の距離を伸ばし始めているので、日付が変わってしばらくすれば疲労を感じて眠れないことはないのですが、不眠な上に腹減ってると寝てんだか寝てないんだか判らない状態に陥ったりします。

4/13のヒルクライムの前に、体調を崩さない程度にヤビツでどれだけ効果があるか試してみて、続けるかどうか決めたいと思います。

「本日の走行データ」
走行距離：40.2km
走行時間：1h29″12
平均速度：27.0km/h
ケイデンス平均-最高：93-112
心拍数平均-最高：150-173
消費カロリー：1,093kcal

2008年走行距離：2,233.1km
総走行距離：5,907.7km
（内ローラー：207.9km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.2kg
体脂肪率：16.7%
基礎代謝量：1,517kcal
骨格筋率：33.4%

昨日の晩は「逃げてー、ウポン逃げてー！」とエキサイトしたおかげで（意味不明）寝不足。眠い。

「本日の走行データ」
走行距離：40.0km
走行時間：1h28″52
平均速度：27.0km/h
ケイデンス平均-最高：93-121
心拍数平均-最高：144-167
消費カロリー：1,123kcal

2008年走行距離：2,192.9km
総走行距離：5,867.5km
（内ローラー：207.9km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.8kg
体脂肪率：16.8%
基礎代謝量：1,527kcal
骨格筋率：33.4%

あったけー。きもちいいー。

さて、帰りはいつもより遠回りコースの開拓。
というか、いつもの港区某所→（第一京浜）→蒲田→（環八）→田園調布→（中原街道）→大岡山→帰宅、というコースに、大岡山→（中原街道）→荏原→（山手通り）→目黒→（目黒通り）→自由が丘というコースをくっ付けただけ。
距離、時間共に大したプラスじゃないけど、一度自宅至近を通ってまた離れていくというのは精神的に負けそうかも。多分しんどい時は、「ま、いいか。」と大岡山で曲がってしまうに違いありません。

ひたすら家から離れていくコースだったら、戻るしかないのでイヤでも距離稼げるかな?　などと考えたけど、他にいいコースが思いつかないんだよなぁ。

「本日の走行データ」
走行距離：40.1km
走行時間：1h27″19
平均速度：27.6km/h
ケイデンス平均-最高：93-117
心拍数平均-最高：149-169
消費カロリー：1,140kcal

2008年走行距離：2,152.9km
総走行距離：5,827.5km
（内ローラー：207.9km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.9kg
体脂肪率：17.1%
基礎代謝量：1,527kcal
骨格筋率：33.3%

さあ今週も頑張るべ、と起きたらザーザーと雨。で電車通勤。
帰ってきて3本ローラー。ペダリングと脂肪燃焼（笑）を意識。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
36″32（50-17で90～95回転）
走行距離：20.8km
平均速度：34.3km/h
ケイデンス平均-最高：94-121
心拍数平均-最高：152-164
消費カロリー：429kcal

2008年走行距離：2,112.8km
総走行距離：5,787.4km
（内ローラー：207.9km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.9kg
体脂肪率：17.6%
基礎代謝量：1,530kcal
骨格筋率：33.1%

稲城から帰ってきて3,500km程使用したリアタイヤを交換。
旧いLithionはひび割れや亀裂なども無く非常に綺麗な状態でしたが、山が平らになって結構薄くなっていたので、交換して正解。

フロントに合わせてMichelin Lithionのグレーにしときました。これで前後色違いの小僧仕様からなんとか脱却です。

あと、予約しているWH-7850 24-CLですが、まだ流通してないみたいですね。2回も発売延期になった上に、どうやら4月になりそうとのことで、なんだかどうでも良くなってきました。

昨日サボったので今日はなんとか乗るぞ、と家を出たのは良かったのですが、なんとなくまだ体がダルくて調子が上がりません。
稲城まで行っていつものコースを一周してボチボチ帰ってきました。

走行距離：58.1km
走行時間：2h13″50
平均速度：26.0km/h
ケイデンス平均-最高：88-122
心拍数平均-最高：141-171
消費カロリー：1,561kcal

2008年走行距離：2,092.0km
総走行距離：5,766.6km
（内ローラー：187.1km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.9kg
体脂肪率：17.5%
基礎代謝量：1,532kcal
骨格筋率：33.2%

朝は結構いいペースで踏めたけど、帰りは雨で最短距離をサイクリング以下ペース。

帰りの桜田通りで路駐のトラックを避けようとして、工事中の濡れた鉄板とアスファルトの境目でコケそうになりとっちらかってしまいました。
後ろからクルマが来ていたので、コケてたら大変なことになっていたところです。
やっぱり、雨の日は極力乗らないに限ります。

「本日の走行データ」
走行距離：22.3km
走行時間：56″03
平均速度：23.9km/h
ケイデンス平均-最高：87-110
心拍数平均-最高：138-169
消費カロリー：594kcal

2008年走行距離：2,033.9km
総走行距離：5,708.5km
（内ローラー：187.1km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.6kg
体脂肪率：17.7%
基礎代謝量：1,535kcal
骨格筋率：33.1%

今日もいつものコース。

そう言えば、富士山5合目までチャリンコで登ろうという酔狂なヒルクライムレース、「第5回 Mt.富士ヒルクライム」のエントリーが3/4の9：30に開始されましたが、翌3/5の昼には定員に達したようで締め切られました!
苦しくて辛いであろうこのレースのエントリーに殺到した4,000名の「M」達の中に、当然私も入っております（笑）。
会議中に携帯で申し込み、・・・アホだ。

「本日の走行データ」
走行距離：31.3km
走行時間：1h10″8
平均速度：26.8km/h
ケイデンス平均-最高：92-115
心拍数平均-最高：144-175
消費カロリー：850kcal

2008年走行距離：2,011.6km
総走行距離：5,686.2km
（内ローラー：187.1km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.4kg
体脂肪率：17.7%
基礎代謝量：1,532kcal
骨格筋率：33.0%