トレーニング（’08-89）

超久しぶりにP○sitivo土曜ライドに参加して参りました。

朝起きたら物凄い風で、今日は誰も来ないかも、なんて思ったけど、来なかった場合は一人で稲城周回でもということで取り敢えず集合場所へ。
と思ったら、続々とやって参りました。
今日の参加者は永井さんを含め5人。ここしばらく参加者が多かったようですが、やはりこの風で今日は少なめでしょうか。

しょっぱなから思いっきり向かい風の中、多摩サイで矢野口までゆっくりと先頭交代をしながら稲城へ。
矢野口から尾根幹登ってニュータウン内を周回しいつものファミマで休憩。その後また矢野口まで降りて多摩サイで帰路につきました。

朝はじっとしているとちょっと涼しかったですが、陽も出てきてかなり暑かったです。
今日は風が強かったので多摩サイにはローディーは少なかったですが、やはり散歩やジョギングの方、野球少年などが多く、注意して走らなければなりません。一人で稲城に行く時はペース速めで走りたいので府中街道を行きますが、やはり集団の場合は公道走行もあんまり安全とは言えないので、ゆっくり多摩サイがいいのかも知れません。
それに、みんなで走るとペースに関わらず楽しいですしね。

お疲れ様でした。

「本日の走行データ」
走行距離：45.9km
走行時間：1h59″36
平均速度：23.0km/h
ケイデンス平均-最高：88-187
心拍数平均-最高：129-170
消費カロリー：1,173kcal

2008年走行距離：3,463.9km
総走行距離：7,138.4km
（内ローラー：828.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：61.6kg
体脂肪率：16.0%
基礎代謝量：1,492kcal
骨格筋率：33.6%