トレーニング（’08-139）

今日から7月。
美ヶ原前は食事制限無しで60kg台を概ねキープできたので、7、8月はしっかりトレーニングして、しっかり栄養を摂って58kg目標で頑張ります。

朝、通勤TT。夕、稲城。
目黒通り、246、府中街道でひたすらメディオレベル。ケイデンス100キープ。
連光寺で坂上交差点を頂点に行ったり来たりソリア4本。脹脛が攣った。

今日は70km走ってみて、新しいシューズ、「オクタン SL」の凄さを実感しました。
元々シマノの085というエントリーモデルしか履いたことが無かったので他のシューズは知りませんが、兎に角足に良くフィット、そして何せ軽くてペダリングが上手くなったような錯覚に陥りました(^^;。
軽さは距離を走った時の足への負担の軽減という効果でも大きく感じられ、もう重い靴には戻れません。

「本日の走行データ」
走行距離：72.8km
走行時間：2h42″19
平均速度：26.9km/h
ケイデンス平均-最高：92-125
心拍数平均-最高：139-175
消費カロリー：1,661kcal

2008年走行距離：5,872.1km
総走行距離：9,546.6km
（内ローラー：1,071.8km）

「本日のカラダスキャン」
体重：60.2kg
体脂肪率：14.3%
基礎代謝量：1,477kcal
骨格筋率：34.2%