トレーニング（’08-178）

セガレとの楽しい時間と引き換えに、カラダの方は大変な事態になってました。
朝、恐々体重計に乗ってみたら驚愕の3kg増、2週間サボった結果がコレです。7月に頑張った分が帳消し、否、寧ろ3歩後退、みたいな。

今日からまた頑張ろうと思っていた矢先、生憎の雨。
ローラーに乗ることにしたけど、重いギアを掛けると酷い振動で家の中では厳しいので、裏庭の屋根の下でやることにしました。

お隣の窓が近いので、ホームセンターでシェードを買ってきて一応の配慮。音の方は雨音で多分かき消されてるんではないかと・・・。

ということで、心拍を目安に1時間。
5分アップ、20分メディオ、5分レストを連続して2本。

実際には2本とも平均167拍くらいで、自分的にはソリアレベルだったけど、実走と違うのでソリアレベルと言っていいのか良く判りません。
ともあれ、2本とも50-12Tで、160拍から始めてから175程度までタレずに上げていけたのは良かったかな。

ケツが痛い。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行時間：1h03″08
走行距離：44.1km
平均速度：41.9km/h
ケイデンス平均-最高：88-123
心拍数平均-最高：160-175
消費カロリー：777kcal

2008年走行距離：7,957.2km
総走行距離：11,633.7km
（内ローラー：1,190.6km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.4kg
体脂肪率：14.2%
基礎代謝量：1,532kcal
骨格筋率：34.8%