トレーニング（090902）

外回り中靴底が “くぱぁ” ってなって、丁度あったミスターミニットに駆け込んだら、「お客さん、この靴直す価値無いですよ。だってほら・・・」
見ると、小指が当たる所に思いっきり穴開いてるwww・・・捨てました。
っていうか気付かないってのはどうなのか、yocchiどぅえす！　こんばんは。

2009年143回目のトレーニング。
今日も昨日と同じメニュー、15分走x2。
15分アップ、15分走、10分レスト、15分走、15分ダウンの計70分。
15分走（負荷2）
1本目:162拍、85回転、Ave.34.1km/h（推定205W程度）
2本目:161拍、82回転、Ave.32.7km/h（推定185W程度）

昨日より一段ギアを重く、10～15W程上乗せしようとして1本目の途中で自滅しますた。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：37.6km
走行時間：1h10″00
平均速度：32.3km/h
ケイデンス平均-最高：80-112
心拍数平均-最高：142-169
消費カロリー：705kcal

2009年走行距離：6,621.2km
総走行距離：22,119.9km
（内ローラー：4,837.2km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.6kg
体脂肪率：14.4%
基礎代謝量：1,519kcal
骨格筋率：34.6%

昨日ケツがかなり痛く、嫌な予感がしてシャモアクリーム塗っておいたのにパット擦れ　orz