トレーニング（’08-190）

ハムストを攣った痛みをまだ引き摺っているけど、徐々に上げていきたいのでぼちぼちと。

今日は痛めた筋肉をかばってひたすらにクルクル回して距離を稼ぎます。負荷をあまりかけずに100回転くらいで、30～35km/h巡航を維持する程度のペース。心拍は140～150拍程度に抑える。
最後の1km程度痛みを我慢できるくらいの力でもがいてから、ぼちぼちレストしながら帰宅。

1時間半、42km。もう少し走れたかな。

「本日の走行データ」
走行距離：42.8km
走行時間：1h31″22
平均速度：28.1km/h
ケイデンス平均-最高：90-126
心拍数平均-最高：139-177
消費カロリー：949kcal

2008年走行距離：8,577.3km
総走行距離：12,253.8km
（内ローラー：1,440.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：61.9kg
体脂肪率：14.5%
基礎代謝量：1,504kcal
骨格筋率：34.4%

昨日食事をちょっとセーブしたので1kg減。カロリーセーブじゃなく、消費カロリーを増やして体重が減るように徐々に上げていきたいですね。