トレーニング（’08-200）

起きられなかったー（笑）。

というワケなので、午後にいろいろやりたい事があったのでヤビツは中止。
正味3時間半～4時間程度で帰ってこられる逗子で折り返しのコース。R1から鎌倉街道で鎌倉を抜け、134を逗子へ。トンネル抜けて逗子駅方面へ折れ、再び鎌倉に戻ってまた鎌倉街道、R1と戻ってきました。

今日は特にテーマは設けずちょっと速めのペースで。逗子の渚橋のコンビニでトイレ借りついでにアイス食った以外は休憩無し。
大したアップダウンも無いので結構早く帰って来られましたた。

あと、今日はetxeondoのセームパッド付パンツにシャモアクリームをこれでもか、と塗りたくって出掛けたので、いつも擦れて痛くなる坐骨の当たる所は無事でした。これは手放せなくなりそう。

「本日の走行データ」
走行距離：99.2km
走行時間：3h15″59
平均速度：30.4km/h
ケイデンス平均-最高：85-112
心拍数平均-最高：140-172
消費カロリー：2,354kcal

2008年走行距離：9,194.4km
総走行距離：12,870.9km
（内ローラー：1,640.4km）

「本日のカラダスキャン」
体重：60.8kg
体脂肪率：14.5%
基礎代謝量：1,484kcal
骨格筋率：34.2%

昨日あんまり食べないで水分ばっかり取っていたら今朝酷い下痢で体重が一気にダウン。走ってる間はこまめに水分補給したけど、帰って計ってみたら60kgちょうどでした。