トレーニング（’08-234）

昨晩薬飲んで早く寝たおかげか、昨日のダルさが嘘のように好調です。

さて、雨の予報を信じジテツウを自粛し電車で出かけましたが、結局今まで降らず仕舞い。
ということで、帰宅後ローラー。
坂練全然やってないので、タイヤの圧を100PSIに落としてアウタートップ（50-12T）で漕ぎ始めたら・・・しんどすぎる。

最初調子よく80回転くらいで回していましたが、20分過ぎには75回転程度に、40分過ぎには70回転ちょっとまで落ちてきて、最後はもう気合で踏むしかなく3本乗ってるのに体は前後に揺れっぱなし、チャリは左右に振れっぱなし、でした。

アップ5分、50-12T 60分、レスト5分。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行時間：1h10″02
走行距離：42.1km
平均速度：36.1km/h
ケイデンス平均-最高：74-86
心拍数平均-最高：151-160
消費カロリー：778kcal

2008年走行距離：10,884.8km
総走行距離：14,561.6km
（内ローラー：1,832.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.3kg
体脂肪率：16.0%
基礎代謝量：1,501kcal
骨格筋率：33.7%