トレーニング（090819）

帰宅したら、昼間「海のエジプト展」とか「横浜開港博」に行っていたセガレが疲れて寝ていたので、寝てる間にローラー。

2009年136回目のトレーニング。
最近トルク重視のケイデンス低めなトレーニングが多かったので、今日は低い負荷でケイデンス高めに。
10分アップ、5分ずつ90、100、110、100、90回転、10分ダウンの計45分。110回転の5分間にファストペダルとか。

今週末は土曜にセガレを送っていって日曜はレース。セガレを送っていくのもかなり疲労するので、レースまで疲れをためない程度に軽くしたいけど、翌週は乗鞍なのでもう少し強度高めの練習も入れたい・・・悩む。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：22.1km
走行時間：45″03
平均速度：29.5km/h
ケイデンス平均-最高：91-165
心拍数平均-最高：152-170
消費カロリー：508kcal

2009年走行距離：6,283.6km
総走行距離：21,782.3km
（内ローラー：4,594.6km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.2kg
体脂肪率：14.4%
基礎代謝量：1,513kcal
骨格筋率：34.5%