トレーニング（090818）

昼間は外に出ることが多いので流石に暑いけど、朝晩はホントに涼しいです。今年は猛暑という感じがないまま秋が来るのかな。

昨日はセガレが「パパのベッドで一緒に寝たい」というので、22:00頃一緒に就寝。そんなこといつまで言ってくれるのだろう・・・。そんなワケで練習は休みました。
今朝は起きられたら練習しようと思って掛けた4時の目覚ましを余裕で無視し6時起床。久しぶりに良く寝たwww

さて、2009年135回目のトレーニング。
今日はまた一緒に寝ようと言うので早めに練習をやってしまうことに。
昼間勉強したからゲームやってもいい? ということなので1時間だけの約束でセガレがDSをやっている間に自分もローラーwww

10分アップ、15分走、5分レスト、15分走、10分クールダウン、計55分。
15分走（負荷2）
1本目:161拍、80回転、Ave.31.5km/h（推定185W程度）
2本目:165拍、78回転、Ave.30.3km/h（推定175W程度）

今日は何故か心拍がえらく高かったし、いつも回せている負荷が維持出来なくてしんどかったけど、時間だけはなんとかこなした感じでした。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：24.8km
走行時間：54″59
平均速度：27.2km/h
ケイデンス平均-最高：76-85
心拍数平均-最高：147-170
消費カロリー：593kcal

2009年走行距離：6,261.5km
総走行距離：21,760.2km
（内ローラー：4,572.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.0kg
体脂肪率：15.2%
基礎代謝量：1,505kcal
骨格筋率：34.0%