トレーニング（’09-180）

パワートレーニングに必要な用語の備忘録記事を作成しているのですが、なかなか進まずまだアップできませんので取り敢えず今日のメニュー。

月曜は休養の日と決めてますが、土曜日もやってないし今週金曜日もできない予定なので、今日はやりました。
と言ってもEnduranceの上限レベルで90分。Funrideにメディオレベル（最大心拍の78~82%）は10~15分毎日やっても良いトレーニングと書いてあったので、40分過ぎから10分間、NP190W、90回転で回しました。
って言ってもメディオで心拍上げていくと、その後Eレベル上限辺りに出力を落としても心拍は75~80%前後を保ったままなので、メディオ域の時間を過ぎたら、心拍を落とすためにもEレベルの下の方に意識的に出力を下げる必要があるのかな。このメディオとかソリアの概念（平均値なのか、スタートからきっちりそのゾーンに入れていくのか）が未だに判らない。

「本日のデータ」
Entire workout (144 watts):
Duration:1:32:01
Work: 799 kJ
TSS:84.4 (intensity factor 0.742)
Norm Power:148
VI:1.03
Distance:37.155 km
Avg Heart Rate:128 bpm
Avg Cadence:88 rpm
Avg Speed: 24.8 kph

2009年走行距離：8,211.7km
総走行距離：23,675.4km
（内ローラー：5,981.1km）

「本日のカラダスキャン」
未計測