トレーニング（’09-181）

昨日は急に飲みに誘われたので練習は無し、月曜日はやっておいて良かった。yocchiです、こんばんは。

今日のメニューは20分LT走（90~105%FTP）x2。
以前は心拍ベースでAT域15分走x2でしたが、実出力は220~225W程度だったので、このメニューは若干パワー抑えめの時間長め、て感じでしょうか。

20分走x2は
1本目：NP203W、152拍、84回転、30.6km/h
2本目：NP208W、160拍、85回転、31.6km/h
でした。ほぼ狙い通り。

「本日のデータ」
Entire workout (169 watts):
Duration:　1:30:33
Work:　958 kJ
TSS:　130.6 (intensity factor 0.93)
Norm Power:　186
VI:　1.06
Distance:　36.644 km
Avg Heart Rate:　147 bpm
Avg Cadence:　83 rpm
Avg Speed:　27.8 kph

2009年走行距離：8,248.3km
総走行距離：23,712.0km
（内ローラー：6,017.7km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

余談ですが、昨日までのEDGE705のデータが、固定で漕いでるのに標高がどんどん下がっていたのに気づいたので、今日は前輪のマグライザー下に雑誌を置いてやってみました。逆に微妙に標高が上がっていましたw