トレーニング（’09-202）
昨晩は寝てる間に何度も足が攣って悶絶しますた。眠い・・・yocchiです、こんばんは。
今日はL2走120分。
10分アップ（85~90回転）、100分走（100~110回転）、10分ダウン（85~90回転）
平日夜は、もうちょっとやったとしても間の100回転超走を120分まで増やすくらいが、時間的に限界かな。
ついでに言うとケツは今日くらいの時間でもかなり限界。ローラー用にASSOS買おうかなwww
「本日のデータ」
Entire workout (138 watts):
Duration: 2:03:55
Work: 1,024 kJ
TSS: 98.1 (intensity factor 0.689)
Norm Power: 138 W
VI: 1.00
Distance: 52.5 km
Avg Power: 138 W
Avg Heart Rate: 130 bpm
Avg Cadence: 103 rpm
Avg Speed: 26.2 kph
12月TSS：201.0
2009年走行距離：9,314.7km
総走行距離：24,779.4km
（内ローラー：6,900.6km）
「本日のカラダスキャン」
未計測
トレーニングお疲れ様です！
2時間のローラーは尻に相当なダメージがありそうですね（汗）
尻のせいもあるのですが、自分はローラー台、1時間20分以上やったことが無いです…
でも、お尻クリームをぬるとだいぶ違います！
shigemixさん
クリームは皮膚の保護のために使ってますが、坐骨の痛みはどうしようもないですね。
Assosのパンツは何時間でも漕いでいられるとかいいますが、どうなんでしょう。一度使ってみたいです。