トレーニング（’09-203）

冷たい雨、イヤですねー。
そういえば9月中旬に申請したエコポイントがようやく届きました。2カ月半くらいかかって待ちくたびれたけど、TV2台分（46インチ+32インチ）なので流石に貰い応えがありました。32インチの方のエコポイントはオフクロにあげちゃいましたがしっかり消費に貢献いたします。yocchiです、こんばんは。

今日はSST30分走x2。アップ、間のレスト、ダウンはL2で10分ずつ、計90分です。

30分走
1本目：179W、157拍、94回転、31.6km/h
2本目：178W、161拍、96回転、31.6km/h

「本日のデータ」
Entire workout (163 watts):
Duration:　1:30:48
Work:　918 kJ
TSS:　109.9 (intensity factor 0.843)
Norm Power:　169 W
VI:　1.02
Distance:　44.6 km
Avg Power:　165 W
Avg Heart Rate:　152 bpm
Avg Cadence:　92 rpm
Avg Speed:　29.8 kph

12月TSS：310.9
2009年走行距離：9,359.3km
総走行距離：24,824.0km
（内ローラー：6,945.2km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.2kg
体脂肪率：16.0%
基礎代謝量：1,518kcal
骨格筋率：33.9%
朝、久しぶりにカラダスキャンしてみました。マトモに体重測ったの何カ月ぶりだろう、ってくらい体重計に乗っていませんでした。
ここのトコロ一日四食が定常化していたり、宴会でバカ食いしたりしていてもっと凄いことになってるかと思いましたが、意外とマトモで安心した・・・実は怖かったんだよねwww
気を抜くべからず。