トレーニング（’09-205）

事前にシャモアクリームを塗ったり、終わった後に軟膏を塗ったりしてもパッド擦れがもう慢性的になってきているので、取り敢えず気にしないことにしました。yocchiです、こんばんは。

今日は昼過ぎから買い物や家の用事を済ませて、来週期限のレポートの下準備なんかをしていたらすっかり時間がなくなってしまったので、SST20分走x2。
10分アップ、20分SST走、10分レスト、20分SST走、10分ダウン、計70分。

ここのところ脚が攣りやすくなっているので、終わってから今日届いたコレを服用。
HALEO　アミノスパイク
今まで使っていた味の素のアミノバイタルプロのストックが無くなってしまったので、普通に買えるようになるまで代用。
なんかほとんど味がしないのね。飲みやすいからいいけど。

「本日のデータ」
Entire workout (162 watts):
Duration:　1:10:08
Work:　686 kJ
TSS:　82.9 (intensity factor 0.84)
Norm Power:　167 W
VI:　1.02
Distance:　33.7 km
Avg Power:　165 W
Avg Heart Rate:　143 bpm
Avg Cadence:　91 rpm
Avg Speed:　28.5 kph

12月TSS：549.1
2009年走行距離：9,473.3km
総走行距離：24,938.0km
（内ローラー：7,059.2km）

「本日のカラダスキャン」
未計測