トレーニング（’09-209）

ねみー。yocchiです、こんばんは。

今日はL2で120分走の予定でしたが、帰宅後もろもろ雑用を片づけていたら遅い時間になってしまったので、SST30分走を含む90分走に変更。
30分L2、30分SST、30分L2。
L2走はいつも通り100回転ちょっと、SST走は110回転弱でやったんだけどこれが結構しんどいです。L2走では太腿を引き上げる意識だけでいけるのですが、SSTでは後半しんどくなってきてペダリングがgdgd。いつもの90回転台より脚にキタw

「本日のデータ」
Entire workout (151 watts):
Duration:　1:30:33
Work:　893 kJ
TSS:　99.6 (intensity factor 0.785)
Norm Power:　157 W
VI:　1.02
Distance:　39.0 km
Avg Power:　153 W
Avg Heart Rate:　141 bpm
Avg Cadence:　103 rpm
Avg Speed:　26.5 kph

12月TSS：951.8
2009年走行距離：9,632.7km
総走行距離：25,097.4km
（内ローラー：7,218.6km）

「本日のカラダスキャン」
未計測