トレーニング（’10-152）

昨日の夜は久しぶりにエアコンを全く使わずぐっすり眠れました。

今日も日が沈んでからは涼しく気持ちのいい気温だったので、帰宅後稲城方面に走りに行ってきました。

自宅を出てしばらくGarminがPowerを拾わなく、2kmくらい様子を見たけどダメなので、一旦自宅に戻りPTの電池交換。
無事Powerが表示されるのを確認し、気を取り直して出発。
府中街道から連光寺、多摩大、若葉台を通って、尾根幹から府中街道に戻るコースで約50km。

連光寺ではショートTT（2km強）を久しぶりにやってみましたが、5分15秒（263W、HR=161、24.0km/h）もかかった orz
一年前くらいにやった時は5分フラットくらいだったので、やっぱり確実に弱くなってます。
今年は練習の絶対量が足りてないんだなぁ。

というワケで、しっかり食べながら練習量を増やして体重減と体力アップ。
来シーズン開始までに燃え尽きない程度にwww

余談：
先日のロングで座骨の痛みが2日間程ひかなかった件。
多分原因は、新しく導入したSelle SanmarcoのAspideが自分に合ってないことによるものだと思いつつ、もしかしてレーパンとの相性もあるかもと思い、今日は別のレーパンで走ってきました。
・・・やっぱ痛い。
Concorに戻そう。

「本日のデータ」
Entire workout (172 watts):
Duration:　2:05:45
Work:　1,165 kJ
TSS:　221.3 (intensity factor 1.028)
Norm Power:　206
VI:　1.33
Distance:　49.5 km
Avg Power:　154 W
Avg Heart Rate:　130 bpm
Avg Cadence:　79 rpm
Avg Speed:　25.1 kph

9月TSS：899.6
9月走行距離：320.1 km
2010年走行距離：6,582.2 km
総走行距離：32,123.1 km
（内ローラー：11,705.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測