トレーニング（’11-56）

3月下旬とは思えないくらい寒いですね。
被災地の方々は大丈夫でしょうか。
最近、なるべく節電しようと家の中で厚着してエアコンは使用しないようにしておりますが、流石に今朝はつけました。

今日は2部練。
朝5時台に2回の余震が立て続けにあったためすっかり目が醒めてしまい、朝ローラー。
「朝の部」
Duration: 1:00:00
Work: 562 kJ
BikeScore: 64
Relative intensity: 0.750
xPower: 150
Distance: 27.1 km
Avg Power: 156 W
Avg Heart Rate: 137 bpm
Avg Cadence: 93 rpm
Avg Speed: 27.1 kph

帰宅後またローラー。
L4下から始めてどんどん上げていってFTPから上で漕いでいたらまた膝痛。しつこい。
これはヤバいかもと思いつつそのまま続行しましたが、ホントに膝壊しそうだったので30分で終了。
「夜の部」
Duration: 30:00
Work: 356 kJ
BikeScore: 51
Relative intensity: 0.865
xPower: 178
Distance: 15.8 km
Avg Power: 198 W
Avg Heart Rate: 150 bpm
Avg Cadence: 90 rpm
Avg Speed: 31.6 kph

3月BS：1,420
3月走行距離：600.3 km
2011年走行距離：2,087.5 km
総走行距離：36,637.4 km
（内ローラー：14,886.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測