一昨日くらいに誰からか風邪を貰ったらしく、昨日は一日寝てました。
なんか自転車へのモチベーションが下がってから弱くなっちゃったみたいで、度々こんなことがあるな〜。
今年は頑張りたい。

病み上がりでダルかったけど尾根幹までサイクリング。

「本日のデータ」
Duration: 2:44:09
Work: 1,260 kJ
BikeScore: 188
Distance: 65.0 km
Avg Heart Rate: 149 bpm
Avg Speed: 25.6 kph

2月BS：694
2月走行距離：280.2 km
2013年走行距離：880.4 km
総走行距離：49,203.4 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,698.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー。
昨日の脚の張りを引き摺ってて70分でギブアップ。

「本日のデータ」
Duration: 1:10:04
Work: 652 kJ
BikeScore: 72
Distance: 31.8 km
Avg Heart Rate: 148 bpm
Avg Speed: 27.2 kph

2月BS：506
2月走行距離：215.2 km
2013年走行距離：815.4 km
総走行距離：49,138.4 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,698.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

いろいろと110分。
どうせなら120分したかったけど、脚が攣りそうだったので。

「本日のデータ」
Duration: 1:50:01
Work: 1,072 kJ
BikeScore: 125
Distance: 51.1 km
Avg Heart Rate: 158 bpm
Avg Speed: 27.9 kph

2月BS：434
2月走行距離：183.4 km
2013年走行距離：783.6 km
総走行距離：49,106.6 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,666.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は会食だったし、昨晩急遽思い立って今日の夜はライヴに行くことにしたので、朝のウチにローラー。
いろいろ100分。

「本日のデータ」
Duration: 1:40:22
Work: 901 kJ
BikeScore: 97
Distance: 43.4 km
Avg Heart Rate: 147 bpm
Avg Speed: 26.1 kph

2月BS：309
2月走行距離：132.3 km
2013年走行距離：732.5 km
総走行距離：49,055.5 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,615.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は昼ころまで寝ていたので夜寝られなくなり、忙しい時期にあまり出来なかったBF3をほぼ徹夜でやってしまいました。
リアルでも良くしていただいているお友達のひできんさんと、久しぶりに仮想戦場で絡めたし楽しかった(^^)

ま、そんなこともあり今日も昼直前まで寝ていて、午後に久しぶりに外走り。
午後出発なので尾根幹まで。
昨日ほどじゃなかったけど、暖かくて気持ちよかった。

「本日のデータ」
Duration: 2:26:59
Work: 1,250 kJ
BikeScore: 162
Distance: 63.8 km
Avg Heart Rate: 141 bpm
Avg Speed: 25.9 kph

2月BS：212
2月走行距離：88.9 km
2013年走行距離：689.1 km
総走行距離：49,012.1 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,572.2 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

さっきアップした記事にも書きましたが、今日は4月並の陽気になるということで久しぶりに三浦の方まで走りに行く予定も、二日酔い＋起床時の雨で二度寝。

昼過ぎまで頭がボーッとしてたけど、そのまま何もしないのもアレなので夜に軽く汗かきました。
ローラー用の自転車を入念に洗って注油したので、負荷が軽くなった感じ。
というか今日は負荷って程掛けてないけど。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:01
Work: 492 kJ
BikeScore: 50
Distance: 25.1 km
Avg Heart Rate: 141 bpm
Avg Speed: 25.1 kph

2月BS：50
2月走行距離：25.1 km
2013年走行距離：625.3 km
総走行距離：48,948.3 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,572.2 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

暖かかったので、標題のとおり自転車2台とクルマの洗車。

自転車の方は特にローラー専用のBMCは多分一年以上洗車してなくて、汗と埃にまみれて酷い状態だったので、中性洗剤で丸洗いした後にディグリーザーで油汚れを一掃。最後に注油。
さっきローラー乗ったら、駆動系の騒音が消えて負荷まで軽くなった感じ。
放置はいけませんな。

一方クルマ。
こっちは久しぶりの手洗い。
しかも、シュアラスターの天然カルナバロウワックスまで掛けました。
ずっとお手軽なコーティング剤ばかり使ってたので、ワックスなんて使ったの20年ぶりくらいかな。
流石に艶が凄いけど、やっぱ面倒くさいね。

ワックス掛けていて気がついたけど、またフロントフェンダーに傷が増えてるよ。
こないだ自分が乗った時にはついてなかったので間違いなくオヤジの仕業なんだけど、シカトしてないで言えよ。

ローラー75分。

今日も多少負荷を掛けようと始めたけど、脚が全然回らない。
そのままL3下限あたりで淡々と。

「本日のデータ」
Duration: 1:15:25
Work: 681 kJ
BikeScore: 74
Distance: 32.3 km
Avg Heart Rate: 147 bpm
Avg Speed: 25.7 kph

1月BS：1,461
1月走行距離：600.2 km
2013年走行距離：600.2 km
総走行距離：48,923.2 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,547.1 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー。
SST〜LTの間を行ったり来たりの45分を含む90分。
死ねた。

「本日のデータ」
Duration: 1:30:00
Work: 899 kJ
BikeScore: 104
Distance: 41.7 km
Avg Heart Rate: 160 bpm
Avg Speed: 27.8 kph

1月BS：1,387
1月走行距離：567.9 km
2013年走行距離：567.9 km
総走行距離：48,890.9 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,514.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー100分。

「本日のデータ」
Duration: 1:40:37
Work: 979 kJ
BikeScore: 115
Distance: 46.0 km
Avg Heart Rate: 153 bpm
Avg Speed: 27.5 kph

1月BS：1,283
1月走行距離：526.2 km
2013年走行距離：526.2 km
総走行距離：48,849.2 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,473.1 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測