温泉行って美味いもの食い過ぎて、体重的には振り出しに戻る（笑）
でも、直前まで激務で体力的にも精神的にも消耗していたので、いい保養になりました。

ローラー70分

「本日のデータ」
Duration: 1:10:00
Work: 631 kJ
BikeScore: 69
Distance: 30.5 km
Avg Heart Rate: 145 bpm
Avg Speed: 26.2 kph

1月BS：1,168
1月走行距離：480.2 km
2013年走行距離：480.2 km
総走行距離：48,803.2 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,427.1 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日で仕事もなんとか一段落・・・疲れました。
夜に打ち上げ的な会食があったので昨日は乗らず。

今日はローラー100分。

「本日のデータ」
Duration: 1:40:26
Work: 879 kJ
BikeScore: 91
Distance: 43.1 km
Avg Heart Rate: 142 bpm
Avg Speed: 25.8 kph

1月BS：1,099
1月走行距離：449.7 km
2013年走行距離：449.7 km
総走行距離：48,772.7 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,396.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は何時に帰っていつ寝たのか覚えてません。
ちなみにシラフでした・・・yocchiですこんばんは。

今日はローラー90分。

「本日のデータ」
Duration: 1:30:42
Work: 848 kJ
BikeScore: 96
Distance: 41.0 km
Avg Heart Rate: 149 bpm
Avg Speed: 27.2 kph

1月BS：1,008
1月走行距離：406.6 km
2013年走行距離：406.6 km
総走行距離：48,729.6 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,353.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

帰宅時間の予定が読めなかったので、朝のうちにローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:09:28
Work: 625 kJ
BikeScore: 68
Distance: 30.0 km
Avg Heart Rate: 151 bpm
Avg Speed: 25.9 kph

1月BS：912
1月走行距離：365.6 km
2013年走行距離：365.6 km
総走行距離：48,688.6 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,312.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

忙しくて出来なかった残雪の雪かきとか、リネン類の洗濯とか、掃除とか、いろいろやってたら夕方になっちまったので、今日もローラーです。
いろいろ織り交ぜながら120分。

「本日のデータ」
Duration: 2:00:19
Work: 1,098 kJ
BikeScore: 123
Distance: 53.0 km
Avg Heart Rate: 155 bpm
Avg Speed: 26.4 kph

1月BS：844
1月走行距離：335.6 km
2013年走行距離：335.6 km
総走行距離：48,658.6 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,282.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

阪神大震災から18年・・・18年前なんですね。
自分も被災したので、インパクトが大きくそんなに前のこととは思えない。

今日もなんとかローラー出来る時間に帰って来られたので70分ほど。

「本日のデータ」
Duration: 1:08:55
Work: 646 kJ
BikeScore: 73
Distance: 30.0 km
Avg Heart Rate: 159 bpm
Avg Speed: 26.2 kph

1月BS：721
1月走行距離：282.6 km
2013年走行距離：282.6 km
総走行距離：48,605.6 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,229.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

相変わらず忙しくて乗れる日の方が少ないですが、乗れる日は頑張りたい。
今日はローラー90分。

「本日のデータ」
Duration: 1:30:01
Work: 831 kJ
BikeScore: 90
Distance: 40.4 km
Avg Heart Rate: 161 bpm
Avg Speed: 27.0 kph

1月BS：648
1月走行距離：252.6 km
2013年走行距離：252.6 km
総走行距離：48,575.6 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,199.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

連休最終日の今日は、朝から凄い雪でしたね。
ていうか起きたら一面銀世界だった。

今日はローラー75分。

「本日のデータ」
Duration: 1:15:46
Work: 662 kJ
BikeScore: 71
Distance: 30.8 km
Avg Heart Rate: 147 bpm
Avg Speed: 24.4 kph

1月BS：558
1月走行距離：212.2 km
2013年走行距離：212.2 km
総走行距離：48,535.2 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,159.1 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

今週も仕事が忙しく乗れない日々が続いています。
ま、昨年も自転車倦怠期な一年だったので、今更焦ってもしょうがないかと。

三連休初日。
いい天気なのでロングに出たかったのですがかなり寝坊してしまいましてw
午後から尾根幹まで走りに行ってきました。
もう完全にサイクリングです。

「本日のデータ」
Duration: 2:53:31
Work: 1,421 kJ
BikeScore: 198
Distance: 69.8 km
Avg Heart Rate: 151 bpm
Avg Speed: 24.1 kph

1月BS：487
1月走行距離：181.4 km
2013年走行距離：181.4 km
総走行距離：48,504.4 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,128.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

仕事のほうが年初からフルスロットルです。
昨日も帰りが遅くて乗れなかった。。。

今日はなんとかローラー。

今年は体幹強化と筋肉の稼働域を広げたいので、ささやかながらストレッチと腹筋を少しずつ始めました。
若い頃は100回以上余裕だった腹筋が今は30回もやると攣るよww
元々硬かった体も増々酷くなってるし、なんとかしなきゃだな〜。

「本日のデータ」
Duration: 1:15:26
Work: 649 kJ
BikeScore: 68
Distance: 30.4 km
Avg Heart Rate: 149 bpm
Avg Speed: 24.2 kph

1月BS：289
1月走行距離：111.6 km
2013年走行距離：111.6 km
総走行距離：48,434.6 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,128.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測