適当にあてもなくウロウロ流してきました。

「本日のデータ」
Duration: 1:41:15
Work: 846 kJ
BikeScore: 123
Distance: 42.3 km
Avg Heart Rate: 135 bpm
Avg Speed: 25.1 kph

8月BS：2,266
8月走行距離：798.4 km
2011年走行距離：4,352.2 km
総走行距離：46,544.0 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.9kg

一昨日、昨日と会食で練習はナシ。
今日はヤングなでしこの試合をTV観戦した後、尾根幹まで行ってきました。
また日付跨いじゃった。

ところで。
今年前半ほぼサボってたのは何度も書いてますが、その間に体重がみるみる増え続け、なんと65kgに達してしまいました。
その状態で7月くらいからいくつかレースに出たのでそれはもうカラダが重くて全く走れない。。。
そんな状態に危機感を抱いて、7月から徐々にまた走り始めました。
8月はセガレが来て毎年あまり乗れなくなるのが恒例になっていましたが、今年はミッドナイトサイクリングで少しは走れたし、無駄な間食とかもちょっとは控え気味にしてました。
そんな2ヵ月を経て、ベルトの穴は一つ移動、たるたるだった足にも多少血管も見え始めて来て、ちょっとはスリムになったような気になっていましたが。

今朝体重を計ってみたら・・・65kg orz
なんで〜。マジがっくり。
水太りかな。

「本日のデータ」
Duration: 2:26:36
Work: 1,306 kJ
BikeScore: 186
Distance: 64.2 km
Avg Heart Rate: 147 bpm
Avg Speed: 26.3 kph

8月BS：2,143
8月走行距離：756.1 km
2011年走行距離：4,309.9 km
総走行距離：46,501.7 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
体重：65.1kg

いつまでも蒸し暑いですね。

今日は夜に尾根幹まで走りに行ってきました。
往路でもがき過ぎて、復路は吐きそうになりながら瀕死のサイクリング。
こりゃダメかも。

「本日のデータ」
Duration: 2:25:22
Work: 1,263 kJ
BikeScore: 184
Distance: 64.1 km
Avg Heart Rate: 150 bpm
Avg Speed: 26.5 kph

8月BS：1,957
8月走行距離：691.9 km
2011年走行距離：4,245.7 km
総走行距離：46,437.5 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

この期に及んでですが、昼間は暑くて走りに出る気力が湧かん(´Д`)

ということで、夜に都心方面へ軽く。
大して走ってないのに疲れが抜けなくて力が入らない。

「本日のデータ」
Duration: 1:30:02
Work: 674 kJ
BikeScore: 83
Distance: 38.0 km
Avg Heart Rate: 139 bpm
Avg Speed: 25.5 kph

8月BS：1,773
8月走行距離：627.8 km
2011年走行距離：4,181.6 km
総走行距離：46,373.4 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

自転車メンテ上の備忘録。

・練習用スプロケカセット新調
練習用Powertapに着けていたUltegra 12-27Tの歯飛びがいい加減酷いので、いつから使ってるのか過去ログを読み返したら、なんと2007年から（笑）。
つまり自転車始めた直後から延々と使ってたワケです、どんだけ無頓着だよ。
現行のUltegraは27Tが無くなってしまったので、今回は11-28Tにしてみました。
そもそも練習に28Tが必要なのかという話ですが、まあ体重も大幅増しちゃったし、しばらくはコレで。
ちなみに歯数は11-12-13-14-15-17-19-21-24-28Tで、ローギアの間隔が広いので24では後半キツくなる長い登りでも28だと低すぎ、みたいな感じでなんかイマイチ。
あと、ギアがデカくてカッコ悪いwww

購入・交換はPositivoさんにて。
Powertapのフリーは素材が軟いのか古いスプロケが噛みこんでました。前から気付いてたけど。
その内フリーボディ取り寄せて交換しなきゃだな。
あと、今年全然乗ってないので去年からマトモに整備らしい整備もしていなく、ヘッドパーツのベアリングがダメとの指摘あり。他にワイヤー類も1年半くらい交換してないし、やっぱり定期的にプロショップに見て貰わないとダメだな。命を預けるものだし。

・REDIMOS用A.Iネット新調
OGKのヘルメット、REDIMOS用のA.Iネットと後頭部の小さなパッドを新調。
最近洗っても洗っても得も言われぬニオイを発していたので交換したかったのですが、Amazonプライムでは扱ってなくて提携店の送料込みだと無駄に高くなるし、在庫してるお店もそうないので困っていましたが、本日新宿に出向いた際にたまたま覗いたY’sにあったのでゲット。
A.Iネットは大量在庫してたけど、後頭部のアジャスター部の小さいパッドは店頭には置いて無く、倉庫に1個だけあったのを運良く買えました。
ていうか、A.Iネットと後頭部のパッドを別に売る理由ってなんだろう。
後頭部のパッドはたかだか100円なので、どうせならセットにすればいいのに。

いつまでも暑いですね。
子供の頃は盆過ぎたら夜に涼しい風が吹いて、宿題の残りに焦りながら夏の終わりを実感したものですが、もはやそういった季節感も過去のものになってしまったのか。
yocchiです、こんばんは。

ちょっとワケあってここ3日くらいお休みしてましたが、今日は尾根幹まで走りに行ってきました。
風は吹いてますが、湿った空気で夜になっても蒸し暑いです。
早く涼しくならないかな。

「本日のデータ」
Duration: 2:04:42
Work: 1,074 kJ
BikeScore: 156
Distance: 52.3 km
Avg Heart Rate: 145 bpm
Avg Speed: 25.0 kph

8月BS：1,690
8月走行距離：589.8 km
2011年走行距離：4,143.6 km
総走行距離：46,335.4 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

yocchiです、おはようございます。

本日のミッドナイトランは、江の島まで行って参りました。
ベタベタの潮風と、珍走の爆音を体いっぱい浴びながら、100km走って来ましたよ。
パッド擦れがまだ治りきってないので、シャモアクリームをてんこ盛り塗って出掛けたら、まあイイ感じでした。

ペース緩めで行ったのに結構疲れたな〜。

「本日のデータ」
Duration: 3:52:18
Work: 1,938 kJ
BikeScore: 246
Distance: 100.1 km
Avg Heart Rate: 136 bpm
Avg Speed: 25.9 kph

8月BS：1,534
8月走行距離：537.5 km
2011年走行距離：4,091.3 km
総走行距離：46,283.1 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

パッド擦れ痛い。
yocchiです、こんばんは。

昨日のライドでなんかお股が痛いと思ったら、またパッド擦れになってました。
本日のミッドナイトランは、そんなパッド擦れを終始気にしてのランとなり、港北NTまで行って周回せずに引き返してきました。

昨日より蒸し暑くて汗だくだったけど、距離は中途半端。

「本日のデータ」
Duration: 1:25:57
Work: 712 kJ
BikeScore: 98
Distance: 35.2 km
Avg Heart Rate: 137 bpm
Avg Speed: 24.6 kph

8月BS：1,288
8月走行距離：437.4 km
2011年走行距離：3,991.2 km
総走行距離：46,183.0 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

セガレと離れて暮らしている自分に取って、セガレが来てくれている間の貴重な時間はなるべく無駄にしたくないという想いもあるのですが、世のお父さん方には家族を持ちながら時間をやりくりして頑張っている人も沢山いるワケで。

じゃあ何時乗るのか？・・・今でしょう。
ということで、セガレが寝て諸々用事を済ませて、23時くらいに出発。
日を跨いだサイクリングに行って参りました。
まあ時間も時間なんで今日は尾根幹終点で折り返してきましたが、どうせ深夜は時間の制約もないし（次の日キツそうだけど）、もう少し早く出られればOver 100kmもいけるかな。

（ちなみにこのblogは更新時間が表示されない仕様になっているけど、今2:00過ぎです）

「本日のデータ」
Duration: 2:33:44
Work: 1,389 kJ
BikeScore: 193
Distance: 67.1 km
Avg Heart Rate: 141 bpm
Avg Speed: 26.8 kph

8月BS：1,190
8月走行距離：402.2 km
2011年走行距離：3,956.0 km
総走行距離：46,147.8 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

※8/15更新

今回の箱根は雨が多い。
yocchiです、こんばんは。

昨日の夜は物凄い雨が降って、こりゃ明日も危ないかなと思いましたが、一応4時に起きたらなんとか走れそうなので出掛けてきました。

昨日の夜に露天風呂で足を滑らせて右脚の薬指と小指を思いっきりぶつけてしまい、今朝もまだかなり痛いので、またあまり遠くに行かずに一昨日と同じコースで。

湯本から旧道を元箱根まで登ったところで足の指の感覚が無かったので、大観山はやめて1国を湯本方面に向けて登り返し。
1国最高地点から小涌谷まで下ってから、ユネッサンの脇を大涌谷方面に登って、強羅から下りてきて終了。

指は腫れてないので折れてはいないと思うけど、かなりヤバい痛みです。

あ、あと昨日買ったJAWBONE早速掛けてみました。
早朝の暗い林の中でもそれなりに見えるので、東京の街灯の多い道なら夜でもイケそうかな。
テンプルも柔らかいので疲れなくていい感じです。

「本日のデータ」
Duration: 2:03:18
Work: 1,065 kJ
BikeScore: 166
Distance: 38.8 km
Avg Heart Rate: 135 bpm
Avg Speed: 18.9 kph

8月BS：997
8月走行距離：335.1 km
2011年走行距離：3,888.9 km
総走行距離：46,080.7 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測