雨の中の外回りはとても憂鬱なyocchiです、こんばんは。

雨だし週末はヒルクライムなので非常に軽くローラー。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行距離：35.3km
走行時間：1h00″00
平均速度：35.3km/h
ケイデンス平均-最高：82-104
心拍数平均-最高：132-152
消費カロリー：534kcal

2009年走行距離：4,497.7km
総走行距離：19,936.4km
（内ローラー：3,529.4km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.5kg
体脂肪率：16.9%
基礎代謝量：1,524kcal
骨格筋率：33.4%

前振りネタ考えるのが面倒になってきたyocchiです、こんばんはwww

実に1週間ぶり、だけどローラー。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行距離：36.5km
走行時間：1h00″01
平均速度：36.5km/h
ケイデンス平均-最高：86-101
心拍数平均-最高：137-158
消費カロリー：574kcal

2009年走行距離：4,176.4km
総走行距離：19,615.1km
（内ローラー：3,494.1km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.7kg
体脂肪率：16.2%
基礎代謝量：1,518kcal
骨格筋率：33.3%

眠い、眠すぎる・・・。こんばんは、yocchiです。

さて、昨日は寄り合いで練習休んだので、今日は本来休みの日でしたがローラー。でもなんか体調悪くて30分だけ。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行距離：18.1km
走行時間：30″01
平均速度：36.2km/h
ケイデンス平均-最高：88-101
心拍数平均-最高：138-146
消費カロリー：283kcal

2009年走行距離：3,898.0km
総走行距離：19,336.7km
（内ローラー：3,457.6km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.3kg
体脂肪率：17.0%
基礎代謝量：1,518kcal
骨格筋率：33.1%

代々木のライブ、マジでカッコ良かった。一日置いて余韻をイイ感じに引き摺っているyocchiです。こんばんは。
ホールライブツアー、意地でも参戦しますwww

さて、そんな余韻でボーっとしていたワケではないのですが、外回り中に歩道の車止めのポールに思いっきり膝をぶつけてしまい皿が割れたかと思うくらいの激痛。
夜に寄り合いもあるし膝の痛みも引かないので止めとこうと思ったけど、寄り合いが早く終了したので取り敢えず帰宅後ローラー回してみました。

膝は今も痛いんだけど、それよりちびっと飲んだ酒が回って来て頭がガンガンしてきたので30分で終了。
5月は結構寄り合いが多いんだよねー。乗れる日はなるべくきっちりやらなければ・・・。

あー、頭と膝が痛い。バカだwww

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行距離：17.8km
走行時間：30″02
平均速度：36.6km/h
ケイデンス平均-最高：84-97
心拍数平均-最高：132-149
消費カロリー：271kcal

2009年走行距離：3,814.5km
総走行距離：19,253.2km
（内ローラー：3,439.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.9kg
体脂肪率：17.3%
基礎代謝量：1,516kcal
骨格筋率：33.0%

今日も雨です。よってローラー90分ノンストップ、ケツが痛い。

75分くらい、スピードと心拍は無視して90回転で気持ち良く漕げるギアで回した後、30秒もがき1分レストのインターバル5本。
久しぶりに吐きそうになった上、5本目に尻が暴れ出して、危うく70km/h以上でローラー台から射出されそうになりましたwww　あぶねー。

おっさん的には一週間乗らないと確実に退化を実感です。

・・・さて、今年前半のサボりをこの1カ月で取り戻せるだろうか。

「本日の走行データ(3本ローラー)」
走行距離：52.5km
走行時間：1h30″01
平均速度：35.0km/h
ケイデンス平均-最高：88-130
心拍数平均-最高：148-178
消費カロリー：956kcal

2009年走行距離：3,717.9km
総走行距離：19,156.6km
（内ローラー：3,421.9km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.4kg
体脂肪率：17.5%
基礎代謝量：1,520kcal
骨格筋率：33.1%

ローラー1時間。週末はイヤッて程走らなければならないので、正直あんまり疲れたくないのが本音。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行距離：36.6km
走行時間：1h00″02
平均速度：36.5km/h
ケイデンス平均-最高：84-97
心拍数平均-最高：132-149
消費カロリー：545kcal

2009年走行距離：3,542.9km
総走行距離：18,981.6km
（内ローラー：3,369.4km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.8kg
体脂肪率：17.5%
基礎代謝量：1,524kcal
骨格筋率：33.0%

雨、ローラー1時間。
昨日全く乗らなかったせいか、今日は外回り中に太腿が痙攣して足が動かなくなるトラブル。そう云えば去年も何度かありました。
やっぱりただ休むだけじゃなくて、アクティブリカバリーってのは大切なんだろうか。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行距離：36.2km
走行時間：1h00″01
平均速度：36.2km/h
ケイデンス平均-最高：83-92
心拍数平均-最高：130-146
消費カロリー：520kcal

2009年走行距離：3,506.3km
総走行距離：18,945.0km
（内ローラー：3,332.8km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.2kg
体脂肪率：16.9%
基礎代謝量：1,515kcal
骨格筋率：33.1%

日曜はレース後大量の炭水化物と水分を摂取したにも関わらず、帰宅後の計量で62.1kgまで減っていたけど、1日乗らないとこの有り様w

雨なのでローラー。
ローラー練の内容はともかく・・・漕ぎ始めからサドル擦れで座骨の当たるところがヒリヒリ。気になって気合いが入らない上、どんどん痛みが酷くなっていきます。
やべー、これはまたデキモノか? と90分の予定を60分で切り上げて終了。風呂入ってかなり恥ずかしい格好で鏡で確認してみると・・・皮がベロリンチョ、ってなってました orz

デキモノが出来る前に抗生物質入り軟膏を塗布。
レース前にオデキは勘弁www

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行距離：37.0km
走行時間：1h00″05
平均速度：36.9km/h
ケイデンス平均-最高：84-109
心拍数平均-最高：132-148
消費カロリー：531kcal

2009年走行距離：3,303.1km
総走行距離：18,741.8km
（内ローラー：3,244.6km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.6kg
体脂肪率：16.7%
基礎代謝量：1,510kcal
骨格筋率：33.2%

3/16分ですが3/17の更新です。
昨日は外回り中ずっと階段の上りがシンドク、帰宅後も無性に眠かったので、30分だけローラーで足を回してとっとと寝ました。
やっぱり走りこみが足らない証拠だなぁ。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行距離：18.4km
走行時間：30″01
平均速度：36.7km/h
ケイデンス平均-最高：83-102
心拍数平均-最高：131-144
消費カロリー：271kcal

2009年走行距離：2,469.6km
総走行距離：17,908.3km
（内ローラー：3,207.6km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.2kg
体脂肪率：17.4%
基礎代謝量：1,520kcal
骨格筋率：33.0%

昨日はロクに走れなかったので、今日は朝にローラー60分。大した練習をしてない割に太腿が張って痛かったので、超軽いペースで淡々と。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行距離：37.2km
走行時間：1h01″05
平均速度：36.6km/h
ケイデンス平均-最高：83-134
心拍数平均-最高：130-142
消費カロリー：525kcal

2009年走行距離：2,338.9km
総走行距離：17,777.6km
（内ローラー：3,189.2km）

「本日のカラダスキャン」
計測忘れ