前に注文していたライズ73°のステムが入荷したとのことでP○sitivoさんへ出向き装着して貰いました。

3T ARX-TEAM 90mm（-17°）です。
それまで着けていたEASTON EA50 90mmは一般的な-6°でしたが、実測でハンドル高さが13mm下がりました。
自転車を横から見ると、以前のステムが少し前上がりなのに対し、新しいステムは地面と平行になりました。
スローピングにマッチしてるかは微妙。

さて、取り付け後帰りに10km程度走ってみましたが、ブラケットを持った感じは狙い通り。上ハン時も上体の姿勢が以前より自然に感じられて良好です。
下ハンは今まであまり使ってこなかったので最近意識して持つ時間を増やすようにしていますが、やはり13mm違うとかなり下がった印象で慣れるまで練習あるのみ。
ハンドルは現在FSAのコンパクトを使っているので元々ドロップが125mm程度しかなく、当面普通の丸ハンとかは自分には厳しいかもしれません。

ちなみに重量は、3T ARX-TEAMの方は実測で115g、元々着けていたEASTON EA50が実測149gなので、-34gの軽量化でした。

その他:
OCTANE SLのクリートを新品に交換して貰ったり。
多分去年の6月にオクタンにしてから一度も交換してなかったかな。

自分のスキルでは「決戦用」なんて大それたもんでもないですが・・・。

今現在、2組のクリンチャー用ホイールを使い分けています。
一つはSHIMANOのWH-R561で使用タイヤは以下のとおり。
・Continental Ultra Sport・・・納車時から3,000kmくらい
・Michelin Lithion・・・3,000km～15,000kmで数本
・Vittoria Topazio Pro・・・15,000km～リアのみ
平日トレーニングとローラー兼用なのでコスト重視です。

もう一つはSHIMANO Dura Ace WH-7850-C24-CL。これが所謂決戦用。
これに組み合わせているのが、
・Continental Grand Prix 4000s・・・約2000km程度使用
7850は去年の5月から使い始めてその時に履かせたGP4000Sを今まで使っています。

さて、本題の決戦用タイヤ。GP4000Sはまだ2,000km走行程度ですが、8か月履きっぱなしなのでそろそろ交換時期。今年のイベント用にどんなタイヤがいいのか悩んでます。

こないだ店長オススメのタイヤを聞いてみたら、
・Panaracer Extreme Evo3
・Vittoria Open Corsa Evo CXⅡ
・Michelin Pro3 Race
とのこと。アレ?　GP4000Sは?　店長の自転車もGP4000なんでオススメなのかと思ってましたwww
まあ、「今年はこんなレース・イベントに出ます」って言う前置きがあっての質問なんで、その辺を考慮しての答えとのことでした。

そうなのね。やっぱり上の3つは王道なのかなぁ・・・。
多分自分レベルでは何履いても一緒って気もするけど、どれも良いことには間違いないんでしょうね。Pro3 Raceは真っ黒は無いのかな・・・あれば迷わず決めるんだけど。
個人的に凄く気になってるのはSchwalbe Ultremo R。

格好イイですよね。それに凄く評判いいみたいだし。
趣味なんで見た目重視ってのもアリかなw

あとはチューブ。以前にR-Airは「二度と使わねー」と悪態つきましたが、7850のリコールでリムホールプラグをリムフラップに交換した途端にパンク連発したんですよ。それまでは何の問題もなかったのに。
本当は軽いチューブ使いたいんですが、あれ以来怖くて使えなくなりました。軽くて丈夫なのないかなー。
Bridgestoneの重い方（それでも67g）なんかはどうなのか気になる・・・。

ということでしばらく悩む楽しみを見つけました、あはは。

ローラー1時間。前後のアップ・レスト（各5～7分）を除く。
ローラーの時は足に回転運動を叩きこもうと思い、ペダリングに意識を集中して。今日は序盤95回転くらいで回していたら30分くらいで右膝裏の筋が痛くなったので、途中回転が落ちてしまいました。
意識し過ぎて変な力が入ってるのかな?

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行距離：34.0km
走行時間：1h00″00
平均速度：34.1km/h
ケイデンス平均-最高：92-120
心拍数平均-最高：156-167
消費カロリー：697kcal

2009年走行距離：671.7km
総走行距離：16,110.4km
（内ローラー：2,196.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.7kg
体脂肪率：16.5%
基礎代謝量：1,510kcal
骨格筋率：33.0%

今日も昨日と同じ。今日は帰りが若干遅かったので、ローラー45分。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行距離：24.8km
走行時間：45″00
平均速度：33.1km/h
ケイデンス平均-最高：90-104
心拍数平均-最高：148-158
消費カロリー：488kcal

2009年走行距離：637.7km
総走行距離：16,076.4km
（内ローラー：2,162.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.6kg
体脂肪率：16.7%
基礎代謝量：1,512kcal
骨格筋率：33.2%

試験の準備が考えていたほど捗っていないことに焦りを感じ、昨日は帰宅後勉強で自転車は休み。

今日は無理に外に走りに行くことに拘らずローラーをやることに決めて、定時に退社し先に集中して2時間半程勉強、その後ローラー。
ローラーはきっちり1時間やりたかったけど、45分過ぎに脹脛が攣ってしまい50分で終了。ペダリングとフォームを意識しながら90回転で回し続けることを決めて軽めのギアだったのに攣ってしまうとは・・・。
これは酷い。一からやり直し、な感じです。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行距離：27.0km
走行時間：50″00
平均速度：32.5km/h
ケイデンス平均-最高：88-108
心拍数平均-最高：147-156
消費カロリー：523kcal

2009年走行距離：612.9km
総走行距離：16,051.6km
（内ローラー：2,137.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.7kg
体脂肪率：16.8%
基礎代謝量：1,512kcal
骨格筋率：33.2%

非常につまらない小ネタです。走ってないとこういうツマラナイことを考え出すのでイケません。

バイクを新しくしたら替えようと思っていたボトルケージをようやく変更。
OGK RC-6です。

カーボン製で、重量はヨーロッパの名だたるメーカーのカーボンケージの2/3、お値段は1/3。
いいぞ大阪グリップ工業!!!　Mostroといいイイ仕事をしてくれます。オートバイ用ヘルメットはArai命でしたが、今度OGK使ってみようかな。

ちなみに、元々使っていたSpecializedのプラスチック製はご覧の重量。

自転車やらない人には「何それ?」な14.5gの差、2個で29gの差です。
確かに冷静に考えると馬鹿馬鹿しいですが、自転車の部品は単品で軽量化できる重さなんてたかが知れてますから、小さなことからコツコツと、の積み重ねですね。

自分の場合体重の変動幅が大きく、既に昨シーズンのベストから5kg近く増えているので、そっちを何とかする方が先とも云えますが・・・いや寧ろそうとしか云えないですが、折角軽いフレームに乗り換えたので今年は少しくらい拘ってもいいかな、と思ってます。

馬鹿馬鹿しいついでに。

ボトルケージ取り付け用のステンレスボルトですが、これもアルミにすれば半分くらいにはなりますかねwww。

今日も「トレーニング」と云うにはあんまりなリハビリサイクリングです。

昨日体調が悪くなり昼間に寝てしまったため、昨日は未明まで寝られず朝は教会が始まるギリギリに起床。そのため昼から小一時間近所を走って約20km程度。

帰りにP○sitivoさんに寄り、今年初顔合わせのN山君に挨拶をしつつ、Colnagoの気になる細かい点（いずれもしょうもない事でいつも恐縮です）を見て貰って帰宅。

「本日の走行データ」
走行距離：約20km
走行時間：*h**”**
平均速度：**.*km/h
ケイデンス平均-最高：**-***
心拍数平均-最高：***-***
消費カロリー：***kcal

2009年走行距離：585.9km
総走行距離：16,024.6km
（内ローラー：2,110.7km）

病み上がりなのでリハビリサイクリングです。今日は暖かかったですね。
いきなり距離を乗るのも心配だったので、取り敢えずいつもの周回。着替える時に心拍計を着け忘れましたが、リハビリだし面倒なのでそのままサイコンも起動せずに3周回。

暖かかったので走ってる時は気持ち良かったんですが、帰ってきたらまた腹の調子が悪くなってしまいました。
元々胃腸が弱いのであんまり気にしてないけど最近ちょっと体が弱ってるなぁ。熱は無いし風邪とは違うと思いますが、まだまだ寒いので皆さんも体調にはお気を付けください。

「本日の走行データ」
走行距離：約30km
走行時間：*h**”**
平均速度：**.*km/h
ケイデンス平均-最高：**-***
心拍数平均-最高：***-***
消費カロリー：***kcal

2009年走行距離：565.9km
総走行距離：16,004.6km
（内ローラー：2,110.7km）

昨日は寄り合いで食いまくり飲みまくりで練習なし。そして今朝体重計ったら・・・また65kg台　orz
減らすのは大変だけど増えるのは一瞬ですね。

もう体重に一喜一憂していても始まらないので今日はあまり気にせず、ペース走+久しぶりに全力走を織り交ぜながら走ってきました。
こんなに負荷を掛け続けた（と云っても大した負荷じゃないと思いますが）のも数週間ぶりだったので、ちょっと膝を痛めてしまいました。
あと意識してブラケットと下ハンを交互に持ち替えて走ったからか二の腕がダルい。

「本日の走行データ」
走行距離：52.1km
走行時間：1h49″34
平均速度：28.5km/h
ケイデンス平均-最高：85-102
心拍数平均-最高：154-180
消費カロリー：1,379kcal

2009年走行距離：535.9km
総走行距離：15,974.6km
（内ローラー：2,110.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：65.2kg
体脂肪率：17.6%
基礎代謝量：1,530kcal
骨格筋率：33.2%

なんとか起きたので走ってきました。
寒いし、体が重く坂がツラいので、最初から海の方へと決め打ちで逗子まで。
去年の夏は結構楽勝なコースだったのになんだかシンドイ。トレーニングというよりはダイエット目的のサイクリングと割り切ってボチボチ走って戻ってきました。

帰って来て体重計乗っても1kgしか減ってない。これじゃ水分摂って食事したら元通り・・・気持ちばかり焦ってしまう冬の朝なのでした。

「本日の走行データ」
走行距離：98.6km
走行時間：3h41″20
平均速度：26.7km/h
ケイデンス平均-最高：86-111
心拍数平均-最高：147-174
消費カロリー：2,410kcal

2009年走行距離：483.8km
総走行距離：15,922.5km
（内ローラー：2,110.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.0kg
体脂肪率：16.1%
基礎代謝量：1,510kcal
骨格筋率：33.2%